你知道吗？当心率大于等于85的时候，竟然就有得血栓的风险!

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今天节目的主题：房颤今天的首席健康官:王梅河北医科大学第二医院东院区心血管内一科主任

博士生导师

河北省医学会心血管病学分会青年学组副组长房颤是一种心律失常，最主要的特点就是心跳非常不规律。房颤本身可快可慢，快的房颤心跳可以达到每分钟150-160次。

房颤发生的原因也有很多，比如高血压、冠心病、瓣膜病、心肌病、心衰、甲亢等等都可能会引发房颤。

房颤则完全没有规律。房颤本身不可怕，大多数情况就是心律不齐导致的心慌的症状。但是房颤可怕的地方在于它容易形成血栓。一旦房颤持续超过48小时，心脏里就会长血栓，进而引发一系列的危险疾病。一是引发脑梗，一个是下肢动脉栓塞，还有就是全身脏器栓塞。同样的血栓，脑梗的发病率最高。这又是为什么呢？原来是和血管走行有关。主动脉发出的动脉，颈动脉最直，无阻力到达脑血管造成栓塞。房颤是一种很危险的疾病，严重的话随时可以致命。电视机前很多的中老年朋友此刻心里都有一个疑问，那就是如何及时发现房颤？让我们来认识一下房颤的症状，归结起来大致有四种：

1. 心慌；
2. 气短；
3. 胸部不适；
4. 头晕、晕厥。

心跳加快了，尤其是快于每分钟85次，我们要引起警惕，结合脉搏跳动是否规律以及是否存在气短、头晕等症状及时就医。

这里有一个房颤危险因素对照表，大家也可以对照着打打分。如果你自测超过2分了，就要警惕房颤的发生了。说完了房颤的症状和自测方法，咱们得说说预防了。生活中怎么能不得这个病？

王主任带来了三个锦囊：

一、低钠饮食。二、10个海洋球。十个海洋球其实就是指的我们一天食物摄入的总量。而且肉、主食、水果、蔬菜都有一定的比例！

具体而言，每天不超过一个海洋球大小的肉，两个海洋球的主食，保证三个海洋球的水果，不少于四个海洋球的蔬菜。

其实我们可以把王主任推荐的饮食习惯归纳成110，一把坚果，10个海洋球。

三、适量增肌。人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。所以平时规律的做一些有氧运动、抗阻运动很有必要。

适合老年人的有氧运动包括快走、慢跑、骑车、游泳等。


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来源：健康朋友圈

责任编辑：闹闹

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