孩子睡不好按摩这些穴位最有效，爸妈速看！

简单按摩对于提升孩子的睡眠质量很有帮助...



入睡难甚至上床半小时才睡、睡的晚、睡觉过程不安定......现在的孩子由于学习压力大等各种原因会出现睡不好的情况，但睡眠问题却让老母亲无比操心，因为孩子正处于生长发育关键期，长期下去肯定会影响孩子的生长发育和身高。怎么做才能帮助孩子缓解睡不好的问题，提高孩子的睡眠质量呢？

上海首家中医助长门诊负责人钱尚统教授介绍：家有睡不好的孩子，穴位按摩不失为一种简单易学的好方法，不打针不吃药无副作用，简单按摩对于提升孩子的睡眠质量也很有帮助。

家长让孩子平躺床上，先用拇指在攒竹（位于眉毛内侧边缘凹陷处）、睛明（位于目内眦角稍上方凹陷处）穴位处按摩，以疏通经络，调节眼肌。3-4分钟后，轻揉太阳穴，可缓解疲劳。风池穴位于颈部后面的枕骨下侧凹陷处，用两个拇指按摩两侧的风池穴；太阳穴位于眉梢和外眼角后方的凹陷处，用两个小指按摩两侧的太阳穴。其他手指同时按摩头部的两侧。

按摩风池穴和太阳穴的方法有助于心神稳定，从而达到促进睡眠的效果。百会穴位于头顶中线和两侧耳尖连线交接的地方，躺在床上，用食指、中指轻轻按摩百会穴。按摩的时间不宜过长，1分钟即可。

按摩百会穴也有利于心神稳定，从而达到促进睡眠的效果。神门穴位于手腕掌面的横纹小指侧端的凹陷处，每天临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴，再交替进行，以感觉酸胀为宜，各按揉1-2分钟。

按摩神门穴有助于缓解紧张情绪，使精神处于相对稳定的状态，从而促进睡眠。用指梳和指扣法相结合，双手除拇指外四指弯曲并拢，先两手指甲相靠放在印堂处，沿着头部正中线从前向后梳到后发际，再两手分开，分别沿着眉中线、额角线向后梳到后发际。梳过3-5次后再用指扣法沿相同线路轻轻叩打1-2遍，两种方法交替进行，共3分钟。

这种方法能改善头部气血运行，不仅有助于睡眠，对头痛、头晕也有一定帮助。在睡前将双手握拳，伸直中指；然后从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩到上巨虚穴大约3寸的距离。上下要反复按摩100次左右。

按摩足三里穴到上巨虚穴可以让精神放松，并有催眠的作用，让孩子可以较快的放松身心，轻松入睡。在睡觉前，用热水泡脚。在泡脚的同时，要用手从里向外搓脚心，大约100次，另外也要稍稍捶打足部。

搓足可以刺激足部神经，同时刺激一些催眠穴位，可以让孩子尽快进入睡眠状态。选择在睡前做小按摩的时候，没有必要一次性将以上所讲的按摩全部做一遍，每次选择1-3个穴位就足够了。

选择按摩的时间要适中，大约睡前1小时做，不要过早做，否则这样的按摩方法对睡眠没有多大效果。如果过晚，孩子会比较疲劳不能充分按摩。

按摩穴位时，手法一定要轻柔，以孩子感到舒服为度，做的时间也不要太长，几分钟即可。

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