当心！乱抠这些痣易癌变！5条最重要的防癌建议，强势抵挡癌症来袭！

痣，是黑色素聚集的产物。皮肤中有“黑色素细胞”，会分泌出黑色素，给我们的皮肤进行，颜色填充，而且黑色素细胞分泌出的，黑色素越多，皮肤颜色会越深。有时黑色素细胞分布得，不均匀、聚集到了一起，会让这一小块，皮肤颜色特别深，也就是“痣”。那么，痣是否有癌变风险，该如何识别呢？在日常生活中，该如何防癌呢？下面，就一起来看看吧。新长出的痣，受紫外线、遗传因素影响。黑色素不止受先天，遗传影响，还受紫外线的影响。如果总是受到，紫外线的照射，皮肤为了保护自己，就会大量分泌黑色素，如果恰巧他们聚集，在了一起，就会长出新痣。

皮肤由最外边起保护作用的表皮层和，深处的真皮层组成，痣处于哪一层，和它有没有癌变危险，有着很大的联系。

娘胎里带来的痣，大多数都是“交界痣”，它的边缘很清晰光滑，大多数是棕色或，黑色的斑块，或稍微隆起于皮肤，直径多数在0.6cm～0.8cm之内，一般是圆形或椭圆形的，上面不会长出毛发。但在脚底、手掌、外生殖器的“交界痣”，存在一定的癌变可能性。

新长出来的基本上都是“皮内痣”。这些痣一般都是半球形的，直径小于1cm，有时候还能看见中间有一根，或者几根毛发，基本上不会癌变。

痣突然凸起了，是癌变的征兆吗？这可能只是痣在皮肤里“移动”。青春期后，会有一部分娘胎带来的“交界痣”，跨过交界，进入真皮层，变成比较安全的“皮内痣”，而“皮内痣”的特点，就是向外凸起。

在“交界痣”还没有进入皮内时，既保留了一部分“交界痣”的特征（黑、外面有层平滑的晕），又有一部分“皮内痣”的特征（凸起），我们叫它“混合痣”。这种痣一般没有癌变风险，但还需要密切监测。

痣的颜色是深还是浅，和恶性的关系不大，但痣的颜色不均匀、深浅不一，比如中间深、旁边浅，就有可能是恶性的。

大于0.6cm的痣，或痣的体积在原来的基础，上迅速增大，颜色突然加深或，变得不均匀，大痣周围出现很多小痣，或者痣出现出血、破溃、痒、痛等症状，要谨防癌变的可能，及时就医。每个人身上或多或少都会有一些痣。绝大多数的痣能，与人和平相处，长年相安无事，但也有一些痣，可能会突然恶变。与其他的皮肤癌相比，黑色素瘤是比较“恶”的一种，病情发展快、容易转移，死亡率较高。如果能在早期发现，通过正规治疗，黑色素瘤的5年，生存率可达90%以上，如若是晚期，预后就非常差，不到10%。

大多数色素痣增生缓慢，或持续多年无变化。除影响外观外，对身体健康没有任何影响，一般不需要治疗，但有些色素痣则要，特别重视。首先是直径4毫米或6毫米，以上的痣，如果被随意抓挖，发生恶性黑色素瘤的几率，就会升高；其次是长在特殊部位的痣，位于鼻腔、口腔黏膜、手掌、足底、脚跟、肛门、生殖器等部位的色素痣，由于经常摩擦，容易发生恶变，生长在头部、颈部的，因长期阳光暴晒，病变风险也会增大。

如果这些部位的痣，面积或体积突然增大，或近期突然颜色变深、变黑，比如褐色突然变黑或变蓝；痣突然出血破溃；黑痣四周出现新的小黑点，就应尽早到医院诊治。体重指数（BMI=体重/身高的平方）小于25。

美国癌症协会研究证实，肥胖与13种癌症相关。一项涉及6万名女性的研究，也表明，摄入更多水果、蔬菜，更少的肉类， 可使bmi小于25的正常女性患，癌症风险降低20%，但并不能降低bmi，高于30女性的癌症风险。体重超标的人群颠倒一下，进食顺序，正餐前吃一个水果，或者吃主食前喝汤，可以增加饱腹感，控制热量摄入。

增加锻炼。

多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。英国有研究显示，只要每天坚持半小时中等强度，的运动，就能有效降低癌症的，患病风险，甚至多站一会儿，也有防癌功效。平时坚持每周至少3次，每次至少30分钟是，锻炼的基本标准，且要注意有氧运动和，力量训练的结合。饭后散散步、主动做家务也是一种锻炼。

少吃加工肉。

欧洲一项前瞻性调查发现，每天增加50克加工肉，的摄入，患癌风险就会上升11%。世界卫生组织此前也提醒，加工肉存在致癌风险。加工肉经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理，容易富集致癌因素。尽管此次建议中，没有提及红肉，但这并不意味着可以多吃。日常摄入红肉控制在每人，每天50~75克，鸡肉、鱼肉等白肉摄入为50~100克，大约一个成人手掌的大小。

最好别沾酒。

三大部门的新研究(新研究)依然支持，适度饮酒的说法。但每天饮酒超过5杯与10种癌症，间存在强烈相关性，包括口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。虽然一直存在“少量饮酒对健康，有一定作用”的说法，但效果并不明确，争议很大。不喝酒的人还是，能不喝尽量不喝，特别是白酒、洋酒等烈性酒。成年男性一天摄入酒，精量不得超过25克，女性不超过15克。

别乱吃补品。

近期的诸多临床，试验结果都显示，通过服用维生素补充，剂预防癌症，效果不佳。此外，过量补充叶酸还会，增加患癌风险，β-胡萝卜素补太多会使肺癌，和胃癌风险上升，过量的维生素 E 可以增加前列腺癌的发病，风险。近年来很多保健品、补充剂都宣传有防癌功效，但并没有权威机构证实。健康人群没必要吃补品，更不要迷信这类产品，的健康功效，无论维生素或补充，剂有无害处，都应在服用前咨询医生。美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学家研究，发现，“体适能”好不仅减少癌症风险，也有助癌症康复。

体适能是指人人们有充足的精力，从事日常工作和学习而不感疲劳，同时又有余力享受休闲，活动的乐趣，能适应突发状况的能力。研究人员选取4.9万名平均年龄54岁的，参试者，对其进行历时18年的体适能，追踪测试。在随访期间，388人患肺癌，220人患肠癌，其中282名肺癌患者和89名，肠癌患者死亡。数据分析显示，体适能水平处于前1/5的健康参试者，患上肺癌的可能性降低，了77%，患上肠癌的，风险降低了61%。对于已患有这两种癌症，的病人来说，体适能水平处于前1/5的人，死于肺癌的可能性降低，了44%，死于肠癌的可能性，降低了89%。

研究人员表示，体内炎症造成细胞更频繁，地分裂，不受控制的细胞分裂，会导致肿瘤形成。保持精力充沛、身体活跃可有效减轻炎症，防癌抗癌。提高体适能的方法有，很多种，如力量训练、爆发训练、敏捷训练等。

（来源：人民健康网综合）

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