练了铅球和铁饼后对投篮有帮助吗？天津“四金”球员告诉你_【篮球杂志】

天津先行者队的金鑫在本赛季已初露峥嵘。...

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或许你还不了解天津队的金鑫，但这个小伙子日后一定会让你大吃一惊。

2020年1月，对于天津先行者队的金鑫而言，具有特殊的意义：在CBA官方公布的2019年12月最佳星锐球员候选名单中，金鑫与北控队的王少杰、广东队的胡明轩一同入选；随后，他又首次被选入CBA全明星星锐赛，和队友时德帅、孟子凯、何思雨一起前往广州，在星锐赛上首发登场，并在全明星周末期间度过了自己的25岁生日。

“其实我的目标是赢下星锐赛MVP，并带领球队赢球。”金鑫有些腼腆地告诉《篮球》杂志。这是他进入CBA的第三个赛季，根据规则，这是他可以入选星锐的最后一个赛季。虽然定下的目标只实现了一半，但于金鑫来说，能和队友们一同参与到全明星周末的活动中，并登上星锐赛的舞台，这个25岁生日已经足够完美了。

其实，金鑫最开始选择的运动项目并不是篮球，在小学五年级之前，他都在进行铅球和铁饼的训练。由于一次机缘巧合，学校进行篮球比赛，身高出众又有一定运动基础的金鑫自然而然地被“赶鸭子上架”。但正是这一“赶”，让金鑫被体校的篮球老师看上了眼，他们邀请金鑫每周六去体校进行篮球训练。他的篮球之路，也就此启程。

不久之后，积攒了一些篮球基础的金鑫被塘沽市体校选中，12岁的他成为市体校中最小的孩子。这是金鑫打小第一次离开家，离开父母的庇护和家庭的温暖让他起初非常不适应，几乎每次从家去体校都得哭上一阵。可慢慢地，他开始习惯这种生活，把这段独立生活的经历看作对自己的磨练，离开家也越来越少哭鼻子了。

市体校的训练异常辛苦，“中途出家”的金鑫基本功与其他长年专修篮球的孩子相比有不小差距，起初从没经历过高强度专业训练的他十分不适应，每次训练完都浑身酸痛。除了正常的集体训练外，教练还会对金鑫进行额外的基本功训练。那时候，体校对他这个年龄段孩子的时间安排是：每周一、三、五上课，剩下两天休息。正在长身体期间的金鑫往往会在周二和周四下午小憩一会儿后，拿着球自己去训练，同时观摩比自己年龄更大的孩子的训练。

这段难捱的岁月里，《灌篮高手》成了金鑫最大的精神慰藉。一开始，他看的是黑白漫画，后来家境变好之后可以用VCD和光碟来看动画。有时看到动画片里的高潮情节，金鑫会拿家里的小皮球往门缝里扔，来模仿其中的一些动作。在《灌篮高手》的众多人物中，三井寿是他的最爱，著名的“教练，我想要打篮球”的浪子回头桥段更是让他记忆尤深。“每当自己想放弃的时候，就想到他（三井寿）的意志品质。”金鑫说道，“这一直激励着我。”

虽然都司职锋卫摇摆人，但金鑫并没有刻意模仿三井寿的打法。“自己的目标，就是做好自己的本职工作，不去模仿谁或者谁的打法，就是做好自己。”

在市体校学习期间，金鑫第一次接触到CBA。那时，学校会组织他们集体去看刚刚升入CBA的天津队的主场比赛，彼时的金鑫就在心里下定了一个目标：“我要打好，进入体工大队，然后进入CBA。”

金鑫进入体工大队的过程很是有趣。体工大队里跟金鑫一般年纪的队员，会时不时地来体校打比赛，而金鑫有时也会跟着体校里的同学去体工大队那边打球，一来二去建立起了联系，在互相的交流中金鑫的水平也水涨船高。

之后，在一次参加U17比赛的赛前，教练把金鑫叫到一旁说：“打完比赛，有事情跟你说。”由于教练并没有告诉他具体内容，金鑫自己也没放在心上，直到有个体工大队里的朋友给他发了条消息：你啥时候来大队呀？“我怎么能去大队呢？”金鑫被这一突如其来、从天上掉下的“馅饼”砸得有些懵圈。“我就回复他说，我没接到通知啊，我还在打比赛呢。”比赛当头，金鑫也来不及多想，便只急匆匆地应付了几句。直到U17所有比赛进行完毕后，教练告诉他，让他去体工大队打个比赛。此时的金鑫依旧是云里雾里，以为自己只是去帮忙打比赛，没想到刚到那边，就被体工大队留下来了。虽然过程多少有些“糊里糊涂”，但金鑫最终还是如愿以偿。

进入体工大队后，刚刚15岁的金鑫再度面临当初进入体校时的情况：由于在体校期间没有特意强调力量训练，进入体工大队后，高强度、大重量的力量训练让他有些望而却步。“每次都需要别人保护……做完力量训练后，下午的训练连精神都打不起来。”虽然体校的经历让他有了较为充足的精神准备，但这多少让刚刚实现了一个目标的金鑫感到一丝挫败。

当然，进入体工队只是金鑫的一个小目标，为了达成“进入CBA”的最终目标，路途再崎岖、再艰难，他也得咬牙坚持。为了这个目标，金鑫花了整整六年的时间，从青年队到进入一队，终于站在了自己梦寐以求的舞台上。

2016-2017赛季，金鑫正式进入一队，但迟迟没有获得进入12人名单的机会，大部分时间甚至只能在场边，和青年队的队员一起观摩比赛。“很多比我进一队早的球员也没有获得机会……所以我有机会进入名单就把握好机会，不让我上我就在场边好好观察。”直到一年后的2017-2018赛季，金鑫才终于获得了上场的机会。谈起自己第一次获得充足上场机会的比赛，金鑫记忆犹新：那是主场对阵广厦的比赛，包括球队外援霍尔曼在内的很多球员都因病缺席，金鑫才得以被激活进入12人名单。在赛前的准备会上，他被教练告知，将在这场比赛首发登场。这是金鑫生涯中第一次进入首发。机会难得，他也没有想太多，紧张之外更多的是兴奋，想要在父老乡亲面前展现自己。直到今日，金鑫还很清楚地记着自己这场比赛的数据：登场29分钟，9投7中拿下17分十分高效，抢下的7个篮板里有超过一半来自进攻篮板。

这个赛季，天津队在客场的表现非常挣扎，始终难求一胜。直到最后一个客场对阵同曦的比赛，由于主力的伤病，金鑫再次获得了机会。获得机会的他不负众望，打满48分钟，拿下生涯新高的19分。其他球员也都为了这场比赛卯足了劲儿，徐磊拿下20分，田垒得到14分，两位外援更是合力砍下59分，帮助天津在客场首度破冰。

前两个赛季虽然金鑫获得的机会不多，但他从未因此而疏忽个人训练：每每球队集训结束后，他都会自己留下来加练投篮和运球。“机会都是留给有准备的人。”这两年的砥砺前行，为金鑫今年的爆发，奠定了基础。

去年休赛季，金鑫随队前往海港拉练。得益于海港的高原地形，在此处进行训练有助于队员们更好地锻炼心肺能力，储备体能。技术层面上，金鑫将更多的精力放在了投篮上：在上午球队休息的时候，他会拉上一个刚从青年队上一队的小队员一起去进行投篮训练，每回200次投篮，能从九点半一直练到十一点。

功夫不负有心人，金鑫的苦练没有白费，本赛季他的各项投篮命中率几乎都创下新高，三分球命中率在场均出手次数与上赛季持平的情况下上升了5%。投篮能力的提升也让金鑫获得了更多的上场机会，本赛季他在30场比赛里21次首发出场，首发次数已经超过前两个赛季的总和；金鑫的各项基础数据也随之提升，本赛季他在场均25分钟的时间里能拿下7.5分、5.2个篮板和0.9次助攻。

防守是金鑫身上的一大标签，这也是为何刘铁教练愿意安心地将他放在首发阵容里的原因之一。在场上，金鑫常常会被要求对位防守对方的小外援，或者本土的重点得分手，这样的挑战也给他带来不小的压力。“我在进攻时会观察对手是如何防我的，并从中汲取经验。”金鑫说道。“但还是会担心，如果让对方的外援或者重点人得了很多分，然后导致球队输球。”吉林队的多米尼克·琼斯、广东队的马尚·布鲁克斯，和山西的贾马尔·富兰克林是他觉得最为棘手的几名球员。“他们是球队的发动机，所以防守他们时还得注意，不能让他们给队友创造很多的机会……虽然难免会有疏忽，但还是得尽力防守。”

这个赛季金鑫的进步也得到了联盟的认可，入选十二月星锐球员候选名单和全明星周末星锐赛就是最好的证明。但其实起初，金鑫以为他没有资格再被评选为星锐球员，因为一般只有进入联盟两年以内的球员才有资格评选。“那天发装备时，我发现我的球裤上印着一个‘锐’字，我还在想是不是印错了。”金鑫把这个情况报告给了俱乐部，那边回应说，联盟的规则有所修改，进入联盟三年的球员也有资格入选。“有就有吧。努力打好比赛，发挥出自己的水平，如果能赶上最后一年，能参加一个星锐赛，也是一个很好的机会。”

对于未来，金鑫希望自己能够继续加强基本功的训练，能够练出一颗“大心脏”，能和队友一起把天津队带入季后赛。谈到自己的终极目标时，他这样说道：“努力的方向，就是能进国家队吧。”

从体校到体工大队，从青年队到进入一队名单，再到如今成为球队不可或缺的一块拼图，这一路上金鑫一步一个脚印，把自己定下的每一个目标都悉数实现。希望有朝一日，能看见这个踏实的天津小伙，披上印着自己名字的国家队战袍。