睡觉关不关卧室门？手机能不能放床头？7件事关乎你的睡眠
努力睡好觉...
人活一辈子，总会遇到一些纠结事。
在“穿”方面，对于“今天该穿什么衣服”，常常会拿不定主意。
在“吃”上面，常常会纠结早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
在“睡觉”这件事上，纠结的问题就更多了。
不仅会纠结睡多久，什么时候睡，还有以下7个问题，也常常让大家心里没底。
睡觉时，要不要关卧室门？
有人觉得不关门没有安全感，根本不敢睡。
有人则觉得关上门才更可怕，感觉与外界失去了联系，而且空气也不流通，会很闷。
其实，从习惯上来讲，关不关门都可以，没有好坏之分。
但从安全角度来讲，一道门隔开的，可能就是生与死。
美国纽约消防局一个消防员，在社交平台发布过一个家庭大火的案例，科普了“睡觉关门”的重要性。
火灾后，卧室门外和门内是两种天差地别的景象——
▽门外侧，墙壁和门已经完全被烟熏黑
▽门内侧，除了门框被熏黑外，基本完好
造成这种差别的原因，主要是门起到了很大的隔热作用。
调查研究，在家庭火灾蔓延期间，闭门卧室的平均温度低于100华氏度（约37.7℃）。
而开门室的平均温度可能超过1000华氏度（537℃），足以融化屋内的电器和摆设。
美国消防安全研究所（ULFSRI）实验得出：开着门的卧室一氧化碳含量飙升至10000ppm；而关闭房门的卧室里一氧化碳水平则是前者的十分之一。
一道门可以隔热隔烟隔有毒气体，火灾中或许能帮你逃过一劫。
当然，前提是着火点不在卧室，而且根本跑不掉，此时关门的卧室才是等待救援的最佳位置。
睡觉时，要不要穿内衣裤？
其实穿不穿问题都不大，只要自己舒服、习惯就行。
但如果能接受身体一丝不挂，建议还是首选裸睡。
有道是：“脱得越光，睡得越香”！
衣服乃身外之物，对身体是种“束缚”，脱掉后再睡，身体自然会放松不少，更易入睡。
而且，裸睡对身体健康也有不少好处：
有助于皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢，从而减少毛囊炎、痤疮等皮肤病的发生。
能增加女性私处的通风透气性，使私处保持干爽，从而减少细菌的感染几率。
使男性私处更通风透气，减少男性泌尿系统和生殖系统器官被感染的几率。
有利于阴囊和睾丸及时散热，保证精子的生成和质量。
除此之外，最大的一个好处就是——方便干“坏事”！
性趣来了，不用费劲儿脱衣服，真的不要太方便。
第一，要关好卧室门，当心爸妈破门而入掀被子，到时候得尴尬死。
第二，洗床单要勤快点，不然容易有灰尘、细菌、螨虫，引发皮肤病。
第三，容易过敏的人、发育阶段的少女、体弱多病的人、心脑血管疾病患者就不要强行裸睡了，不适合。
睡觉时，手机能不能放床头？
最好不要放床头，因为……
一不小心就会玩到天亮，影响睡眠！
辐射主要有两种：电离辐射和非电离辐射。其中，对人体影响较大的是电离辐射，非电离辐射则对健康影响几乎可以忽略。
手机辐射，属于对人体没什么影响的非电离辐射，而且非常微弱，所以不用防也不用怕。
而且白天手机揣兜里那么长时间都没担心辐射，咋一到晚上就怕起辐射了呢？
睡觉时头朝哪个方向好？
有说法称，睡觉时要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
其实没那么多讲究，睡哪个方向都是一样的，不会对身体产生影响。
与其关心朝向，倒不如关心下睡姿，睡姿才是真的对健康有影响。
对于一般人来说，最好是平躺仰卧，这个姿势不压迫身体脏腑器官，背部和脖子也都得到了放松。
其次是侧卧睡，打呼的人、颈部和背部有问题的人尤其适合。
胃食管反流患者，孕晚期的准妈妈，则更适合左侧卧。
最不推荐的睡姿是趴着睡，硌得慌，还容易流口水、落枕，压迫心脏和肺部，影响呼吸。
睡觉时，手放哪儿最好？
噩梦的发生，和睡姿有着密不可分的关系。一般来说，噩梦的发生可来自外界的生理刺激，也可因内在的心理创伤。
从外因上看，噩梦多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。
这是因为，当人处于睡眠状态时，心和肺的活动能力会相对减弱。
所以，当嘴和鼻孔被被子挡住，或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。
这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，会引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。
所以，不想做噩梦，睡觉时就不要将手放在胸前。
怕黑，能不能开灯睡觉？
开灯睡觉，会对睡眠质量及身体健康造成影响。在晚上（无光照情况下） 睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。
开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。
长此以往，会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响，导致疾病发生。
所以，为了睡眠质量和健康，最好是克服“怕黑”的心理，关灯睡觉。
头发没干，能不能睡觉？
长辈们常说“头发没干就睡觉，老了会落下病根”，其实是有一定道理的。睡前头发不干，水分会滞留于头皮表面，蒸发时会带走一部分热量，从而导致头皮温度降低，影响大脑的血液循环。
到半夜的时候，头皮就可能会有麻木感，并伴有隐痛的情况，次日还可能出现莫名其妙的头痛或头晕现象。
此外，头皮温度降低，带走体内热量，还容易引起感冒，降低免疫力。
所以，最好不要湿着头发睡觉。
睡眠事小，健康事大
努力睡个好觉
很重要
编辑 | 木木
-《中国家庭医生》新媒体中心原创出品-
未经许可，请勿转载
关注 健康触点
微信扫一扫关注公众号
