“少帅”张学良一生波折不断却能活到101岁，他的长寿密码是什么？

1.“明天就是枪毙我，今夜也能睡得香!”

1989年张学良在台湾接见作家郭冠英时说：“我为什么长寿?就是睡觉睡得好，我就是这个样子。无论什么时候，我要睡觉，就躺在那儿睡觉。没关系，就是有人在那里干什么，我都照样睡觉。我长寿的最大原因，我这个人真不知道，只是不知道愁。”

“不跟你说笑话。真的不是我说笑话……我不管其他事，我是不在乎任何事的，我就是要睡觉。我这一生，就真的可以说不怕死，不爱钱。连死都不怕，当然能睡好觉。”

张学良保证睡眠质量的经验是：

1

睡觉时不开窗子



因为这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔断室外的噪声。

2

睡觉时穿衬衫和袜子



这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。

3

睡觉时身边一定要放一盆兰花



特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。

在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄”。

2000年，当与他在苦难监禁中相伴五十多个春秋的夫人赵四小姐猝然撒手人寰的时候，张学良再一次陷入无边的苦难中。每天夜里他醒来时都会手摸着身边的空床泪流不止，白天一人独居，更是寂寞无边，心情难免烦躁。

当他清醒地认识到死者已逝，不能再有复生，张学良就开始平静面对现实了。1、阳光无价

张学良每天定时到户外晒天阳，这一习惯从1940年开始。当时他在贵州修文县阳明洞秘密幽禁，经过他多次力争，最终获准每天至少两小时户外活动。

2、制怒养神

中年以后，张学良由前途平顺、指挥东北军南征北战的少帅，变成了失去自由的人。性情似也有大有改变。学会了韬光养晦，退一步海阔天空。

3、以“勿急躁”自警张学良逆境养生的一个长处，就是他甚于让自己的心绪尽量处去安恬的状态。不怒、不烦、不燥。在台湾幽禁时，曾以“勿急躁”三字自警。

4、凡是戒贪

张学良自警：“贪多嚼不烂，看完这一本，再看那一本；做完这件事，再想那件事；否则心神奔驰无所得。”

他认为少吃比多吃强。“少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，甚至有害身体。”

对金钱名利也奉行“不贪”二字。

5、三思戒言

张学良在年轻时是表达欲很强的人，可是幽禁时的张学良开始学会“戒言”。“多言多耗神，寡言益精神”。

6、护目益寿张学良早在贵州时，眼睛就已经发花了。视力下降的语音，是在菜油灯下读书写字造成的。从那时起，张学良就开始注意保护视力，例如闭目养神发，在恬静中让眼睛得到充分休息，睁开眼睛后，极力向远方眺望。

7、感冒事大张学良的家庭医师曾说过：“像你们这样上了年纪的老人，每年少得一次感冒，就胜过吃若干补品。”鼓励张学良少饮或不饮咖啡，改饮白开水。

8、有氧运动张学良非常喜欢运动，在德国学习航空驾驶时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍击羽，练得一手很不错的球艺。

1996年，张学良还在室外做有氧运动，尽管他这是已经力不从心，但仍然遵医嘱坚持每天一小时的室外有氧运动。

因为他的家庭医师告诉他，老人每天呼吸新鲜氧气不亚于吃补药，新鲜的氧气可以加快血液循环和新陈代谢，每天坚持，他的免疫力也会增强。（本期微医君 小编 彬彬）