曾经的二胖如今可以碾压一切秀身材技能

最近在花样姐姐里卖萌贤惠的姜妍因为魔鬼身材而被众多网友青睐，不久前参加了《四大名助》，在现场展示了她的特殊技能——双手摸肚脐！...

最近在花样姐姐里卖萌贤惠的姜妍因为魔鬼身材而被众多网友青睐，不久前参加了《四大名助》，在现场展示了她的特殊技能——双手摸肚脐！

去年在微博上闹得沸沸扬扬的“单手摸肚脐”已经不是什么新鲜事儿了，人家姜妍能做到双手同时摸肚脐，轻轻松松就秒杀了一大票宅男的心！双手都没问题，单手摸肚脐更不在话下咯！还顺便给大家显摆了一下自己的A4腰！而谢依霖也不甘示弱，展示了自己的A4对角线腰，也是棒棒哒！说起姜妍，大家可能比较熟知的就是她在花样姐姐中的2胖称号了，身材这么好的姑娘怎么会叫2胖呢？？原来姜妍也曾经是个胖子！编辑好不容易找到了姜妍姑娘的旧照，那个时期她确实比现在要丰满些，脸和胳膊都有点儿肉肉的，不过跟咱们普通人比，也算是身材苗条的了好不好？？在娱乐圈混的艺人对自己的颜值和身材都是非常重视的，姜妍能有现在的魔鬼身材，也全是靠后天的努力！不然你以为那个小蛮腰和翘屁股都是从娘胎里自带的吗？姜妍本人是个瑜伽粉，而瑜伽可以拉伸我们的韧带和肌肉，让身材线条更细长优美。下面我们就来一起学学2胖姜妍的瑜伽动作吧！

后拉腿式

这个动作需要很大的柔韧性，建议刚开始做瑜伽的妹子不要着急一步到位，可以先让后腿抬起，尽量仰头去碰触后脚。注意保持呼吸均匀。每边保持20秒。

锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉侧拉腿式

同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准哦！姑娘们尽自己最大努力，能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了，不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。

锻炼部位：腰部肌肉、大腿肌肉单边拉腿

这个动作需要姑娘们把脚尖向上勾起，侧腰用手碰触脚尖即可，注意头向上看，深呼吸，每条腿拉伸20秒。

锻炼部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂倒箭式倒立

双手平稳支撑身体，双腿高抬，身体竖直挺立后，双腿再慢慢地向头部靠近，直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨，防止驼背。保持20秒即可。

锻炼部位：肩部、腿部、腹部头倒立

与箭倒立相同，双腿一直保持水平向上竖直。保持20秒

锻炼部位：肩部、腿部、腹部单腿站立拉伸

单腿站立，右腿高抬，右臂拉住脚踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。

锻炼部位：腿部、手臂、臀部、腰腹下犬式

双腿分开越宽越好，双手后背交叉，挺直身体下腰。保持20秒。

锻炼部位：大腿婴儿式

双腿盘起，双手后背交叉，像婴儿般蜷缩，额头触地。深呼吸保持20秒。

锻炼部位：后背肌肉这套动作如果能够在有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等之后做，效果更好哦！然后又到了我们每次老生常谈的饮食问题了，别看姜妍厨艺高，但是这可不一定说明人家也是个贪吃的人哦！建议大家可以从少油、少糖、少盐这三个方面入手！

少油：不吃油炸、烧烤类

少糖：不喝饮料、不吃甜点

少盐：自己做饭的话，一定要少放盐，外出吃饭可以把菜夹在清水中涮一下再吃！

总之，减肥没有捷径，只有运动和健康饮食才是通往魔鬼身材唯一的“人间正道”啊！得马甲线者得天下！你还在为自己的肥肚腩和大粗腿唉声叹气吗？跟着本栏目一起运动起来吧！轻松让你甩掉脂肪获得好身材。每逢周五必关注哦亲！

（本文图片来自网络）

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