平日“一号难求”的名医大咖，这里就能“遇见”！

平日里“一号难求”的名医大咖，轻点手机，即刻在“指尖”相见；您关心的医疗健康问题，三五分钟，专家将“精华”讲...

即日起，沈阳晚报、指尖沈阳APP诚意推出“名医开讲”短视频栏目，邀请沈城各大医院的权威专家为您说健康、讲科普、谈养生。

您最想见到哪位名医，或者关心什么样的健康问题？可以在下方评论区留言告诉小编，也许下一个视频就会为您解答哦！“十年磨一剑”的高考马上要来临，心理专家提醒家长，千万别在考前最后关头拍着孩子肩膀说“你别紧张”，这样做不但没有正面效果，反而容易起到反作用。这是为什么？听听专家的详细讲解。

“高考真的是‘十年磨一剑’，考生有压力很正常，学会适当解压非常重要。”日前，中国医科大学附属第一医院精神医学科主任医师王哲在沈阳日报社、指尖沈阳App“名医开讲”栏目，向考生和家长传授了简单易学的解压原则和方法。王哲提示，考生家长千万别在考前最后关头拍着孩子的肩膀说：“考好考坏无所谓，你别紧张。”因为，这种安慰可能会起到反作用，让孩子觉得父母“虚伪”。这是因为，父母的紧张、期待、焦虑会反映在日常生活中，无形中给孩子带来更大压力。“我们所倡导的考前解压，父母首先要放平自己的心态，该看电视看电视，该吃饭睡觉就吃饭睡觉，不要特殊关怀、照顾孩子。”其次，要让孩子的身体状态和精神状态跟平时保持一致，不必为了高考特意改变。比如过去习惯喝咖啡，高考前可以继续喝。饮食上不必添加过多营养品，同时保证充分的睡眠。教育心理学相关研究表明，考试超常发挥与发挥失误的几率都较小，因此不必心存超常发挥的侥幸心理或过分担忧“考砸”。“心态一定要稳，把考试当成发挥学习能力的机会，保持平常心。”王哲说。如果因紧张焦虑导致睡眠障碍，王哲建议，不要提前上床睡觉，过早就寝反而容易造成睡眠周期紊乱。其次还是顺其自然，不必“数羊”，也不要想睡不着会不会影响第二天考试之类的问题。“多回忆自己与亲人、朋友之间幸福、快乐、轻松愉悦的时光，这样的往事有助于快速进入睡眠。”王哲给考生准备了两招“快速解压法”。

第一招：镜子技术。对着镜子或手机，把内心的情绪表现出来，自己跟自己对话。心理学研究显示，自己看着自己并自言自语，对缓解焦虑、清理心理垃圾会起到非常好的效果。“这种方法特别适合焦虑、担忧的时候，把自己的真实想法说出来，并适当鼓励自己。”

第二招：憋气解压。考前紧张时，深吸一口气然后用力憋住，憋气时间可以长一点，体验来自胸部的紧张感，甚至乏氧、大脑有些发胀的状态，最后把气呼出。“通过抑制植物神经功能的紧张，可以减少焦虑。一旦进入考场紧张到手发抖，可以试一试，效果很好。”王哲说。

关心健康就是关心未来。赶紧下载指尖沈阳APP，进入“第一健康”频道观看更多“名医开讲”短视频吧！沈阳晚报 沈报全媒体记者 唐子匀

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