24节气丨处暑节气养生

导读

处暑是二十四节气中的第14个节气月令七十二候集解：处，去也，暑气至此而止矣处暑，即出暑，但离真正的秋高气爽还有一段距离

处暑

辛丑年 牛（星期一）

丙申月 癸卯日

节气养生：早睡早起，春捂秋冻

处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高处暑时节，人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足，有利于缓解秋乏午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精夜不寐的少寐现象处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣但因处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循春捂秋冻的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜，可有意识地让身体冻一冻

节气饮食：益肾养肝，润肺养胃

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃饮食上宜吃些咸味食物，民间有朝朝盐水，晚晚蜜汤的说法早上喝淡盐水，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用有些人在处暑过后会胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物如薏苡仁莲子扁豆冬瓜等，也可多吃新鲜的时令果蔬等清润食品以防秋燥处暑的时食为龙眼菱角花生甜椒百合鲤鱼等此时应少辛增酸，少吃辛辣的食物，减少肺气的耗散处暑之后，秋燥最易伤津液，建议多食蔬菜水果等含有大量的水分的食物，以补充人体的津液，防止在随后的日子里因伤津而患病可以多吃点葡萄蜂蜜百合莲子等清补之品，少吃辛辣煎炸热性食物和调味品，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎

处暑后五谷已经成熟，南北方气候差别大，北方秋意浓浓，南方还有余热处暑后天气渐渐凉爽，雨量减少，人的皮肤口鼻开始感觉干燥，这时需要继续滋阴润燥，可选用百合雪梨茶

制作方法百合 3g，雪梨 20g将百合洗净，雪梨削皮切块，放入茶壶中，泡 10 分钟即可饮用百合有润肺祛火安神的作用，雪梨有润肺止咳滋阴降火的作用，两者泡饮，适合因阴虚导致的皮肤瘙痒口干咽干等秋燥症状登场书籍

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