你现在用的精子，是3个月前的！不想精子丑又老，照这6点改吧

来源/家庭医生（jtys1983）

暑气逼人，荷尔蒙爆棚四目相对时，免不了情难自禁不如，生个孩子玩玩？

等等！男同胞们先来回答这一题：

（答不出来的，还是做好避孕措施吧）

人人都知道，男性的小蝌蚪来自于睾丸，然而却很少人知道

尽管睾丸源源不断每时每刻都在生产精子，但从一个细胞到一个成熟的精子，真心不容易，生长周期长达3个月左右

精子并不是在睾丸里被制造出来就完事了，这里不得不提到精子的养母附睾

附睾位于阴囊内，紧贴着睾丸，它对精子有着至关重要的养育之恩精子在睾丸中生成后，生命力还不如新生儿，跑不了也动弹不得，只能躺在睾丸液中随波逐流，来到附睾的怀抱

在养母两周的精心照料和培育下，精子才发育成熟，有了较强的运动能力识别卵子透明带的能力以及与卵子结合完成受精的能力

所以，那些最近几天才戒烟戒酒的男性，就别疑惑为啥自己的精子质量还是很差了，想改善这个问题，起码得坚持三个月！男性的精子质量大不如前，这话可不是我随便说的，看看各地的精子库就知道了它们都在 闹精荒

其实这个现象并不意外，权威医学期刊BMJ（英国医学期刊）和EHP早就有研究指出，近半个世纪以来，当代各国男性的小蝌蚪质量明显下降

而世界卫生组织颁布的精子质量合格线，则一降再降1980年，正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子；到2010年，这一合格线是1500万个，只有30年前的四分之一

精子质量不好，可以分成以下几类：

  精子总量少，叫少精症；

  精子数量不少但活动力不好，叫弱精症；

  精子活动力还行，数量也可以，但形态不好，叫畸精症当然还有比较惨的，是相互重叠，比如又是弱精症，畸形率又比较高的，这叫弱精畸精症

看到这里，估计有人会问：怎么知道自己的小蝌蚪健不健康？

检查呀！去医院进行精液常规检查，报告中会显示精液液化时间酸碱性精液量气味和颜色等是否有异常

同时，如果自己在家发现这些异常，也要提高警惕，比如

• 颜色改变

精液一般是乳白色或灰白色的，如果禁欲时间比较长，精液可能呈浅黄色透明的红色的黄褐色的咖啡色的精液，或混有血丝血块的精液，都不正常

• 出现异味

正常精液有一种特殊的腥味，有点像栀子花的气味

• 精液太稀或太浓

刚排出的精液呈黏稠果冻状，一般在半小时内，会逐渐变成可流动的液体如果发现自己的精液太稀薄或太浓稠，则要多上点心了小蝌蚪的质量暴跌，不良的生活习惯是罪魁祸首所以，有问题的，好好上正规医院对症治疗，日常生活中更要避开危害小蝌蚪的魔爪戒饭前一支烟，饭后一杯酒

烟草酒精对精子的破坏是全方位的，可降低精子存活率精子活力提高精子畸形率少熬夜

熬夜不仅使人脱发长胖变丑，还会伤精

长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存

所以熬夜的人们啊，你们熬的不是夜，是精子的生命力！
 多动动，避免肥胖





睾丸最怕热，一天从早坐到晚，不利于阴囊睾丸的血液循环

而且，一久坐久容易缺乏运动，而这结果通常是肥胖临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性

因此，久坐族至少应该每隔1小时活动一下

 不穿过紧化纤内裤

 

爱穿太紧和化纤类内裤（不吸汗不透气），也会使阴囊睾丸温度升高，破坏睾丸的生精功能

所以，建议选择合身的内裤材质上，出汗不多的人，可以选择棉质内裤；而多汗体质和经常开车的男性，则可选弹力棉莱卡等吸汗且易干的材质少泡温泉蒸桑拿



35，是睾丸最喜欢的温度而一旦温度过高，就会降低睾丸的生精能力

备孕的男性，最近还是别泡温泉蒸桑拿了合理饮食



这点就不必多说了，想要精子好，多吃蔬菜和水果，适当补充含锌和维生素E等能维持精子正常代谢的食物，如牡蛎扇贝南瓜子核桃绿叶蔬菜等



预防往往大于治疗，这句话都不知道听了多少遍了很多人嘴上说着我知道，身体却很诚实，想喝的酒一杯没落下，想抽的烟一口没少吸，结果嘛，可以预见，世界上又多了几十亿个长得丑垂头丧气的小蝌蚪了

但愿，大家都能为自己和后代负责吧编辑：瑞瑞周





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