足球接球运球

足球新手怎么练习足球和对足球的认知

引用一句名言：生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是青春：充满着力量，充满着期待志愿，...

引用一句名言：生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是青春：充满着力量，充满着期待志愿，充满着求知和斗争的志向，充满着希望信心和青春。—— 奥斯特洛夫斯基

我国在校园足球方面受累于升学压力、足球文化认知缺失等因素一直步履维艰。以校园足球发展相对较好的北京市为例，2010年左右，除了10余所有“足球传统校”称号之外的大多数小学，在培养孩子们的足球兴趣方面基本是空白。对足球认知的误区一直是校园足球发展的桎梏。校长和家长的普遍顾虑是“担心踢球会受伤”，其次的担心是“踢球耽误学习”，这两项扣在足球运动脑袋上的“罪名”足以让世界第一大运动在中国校园销声匿迹。这其实正是由于人们对足球这项阳光向上的运动理解太少，它的正面形象和积极作用在中国国家队累年不振的境遇中被弱化甚至被妖魔化，“不明真相的群众”直接将国足的一些负面形象和足球运动本身等同起来。因此，重塑足球形象、重新让足球回归教育功能是中国足球最需要和日本足球学习的。除了认知层面的偏见，升学压力也是摆在校园足球面前的一座大山。很多踢球的孩子一到六年级就感受到了“小升初”的压力。靠足球特长生升学？依然以北京市为例，招收足球特长生的中学一共只有13所，难以满足大批有足球志愿的孩子。于是，孩子们过早地就要在兴趣和现实面前做出抉择，残酷的是，这个抉择更多时候并不由孩子自己决定。

我们把一个优秀足球运动员的成长分为三个主要的训练阶段：
一、基础阶段
此阶段的任务就是发展一般竞技能力。大约用到4-6年时间。训练的重点和顺序是协调能力、基本运动能力、足球多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质。
二、提高阶段
此阶段的任务是提高专项竞技能力。大约用到5-7年时间。训练的重点内容和顺序是专项运动素质、专项技术战术、专项心理品质、训练理论知识。
三、创新阶段
此阶段的任务就是保持发展竞技能力。大约是7-15年时间。训练重点内容和顺序是训练比赛的心理稳定性、足球实战技术和战术、足球实战技能、比赛交流能力。
如果你的目标不是成为一名足球运动员，而是成为一名普通的足球业余爱好者。那么你的练习道路就比较简单，主要就是个人技术以及身体素质的练习。足球的基本技术主要有运球、踢球、接球、头顶球、抢断球（守门员有专门的技术，此处区分开）。

那么从运球开始，你得练习脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚内侧运球，动作熟练之后开始练习运球过人技术，包括拨球、扣球、拉球、挑球等技术。
然后是踢球技术，包括脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球
紧接着是接球技术，包括脚部接球、胸部接球、大腿接球、头部接球
然后是头顶球技术，包括额正面顶球、前额侧面顶球、鱼跃头顶球
抢断球跟掷界外球这个没什么好练的，完全是意识跟经验，比赛多了自然会知道该怎么办
这是基本的流程，中间还得穿插着一些身体素质的练习，比如下肢力量、体能等等，需要经历较长时间的练习，你才能成为一名比较优秀的踢球者。

村上春树在《奇鸟行状录》中，还有一段文字这样描述：“我或许败北，或许没有任何人把赌注下在我身上。无所谓。有一点是明确的：至少我有值得等待、值得寻求的东西。”日本足球青训的成功源自于坚持，或许它也因为高度一致的流水线作业无法生产个性球员和优秀前锋而屡遭诟病，但“有等待和值得寻求”的目标，就会让他们不断完善和强大。无论如何，中国校园足球已经上路，希望它也能让球迷有值得等待和寻求的东西。