SALUD原创系列认知体系——镜面认知的重要性！

教学这么长时间以来，我发现很多学习者有的养成了不会看镜子的问题！这是个很严重的问题，希望大家能引起重视！如果你在学习过程中已经出现了这个问题，那么，一定要看这篇文章！...

SALUD原创系列认知体系——镜面认知的重要性！

本文作者：salud文俊老师 SALUD教学体系创始人

（如需转载，请尊重原创者的心血！请注明作者与出处！感谢大家的配合！）

教学这么长时间以来，我发现很多学习者有的养成了不会看镜子的问题！这是个很严重的问题，希望大家能引起重视！如果你在学习过程中已经出现了这个问题，那么，一定要看这篇文章！

首先，我们在讲镜面认知的重要性之前，我们先要明白镜子的作用是什么？
我们一到舞蹈教室里，就会发现，最大的物体除了地板就是镜子!那么为什么要摆镜子，而不是只有墙，或者是其他装饰？因为是舞蹈教室，学习舞蹈我们必须要看教学者的示范，但因为面对面的示范在方向上很不方便（因为面对面示范的方向是反的，包括我们看到的网上的面对面的视频，视频方向与自己的方向是反的），那么怎么把方向正过来，就需要镜子！镜子的作用就是让你又能看到教学者的示范，还能起到看到面对面清楚的整体的动作的运行，还有就是除了看教学者，还能看到学习者自身跳的样子!所以现在大家应该对于镜子的作用应该清楚了，它就像你小时候练习写字时候的笔，非常重要！尤其是习舞过程中！（如果不是什么特殊的场合或者是场地限制，舞蹈教室里面必备的就是镜子，尤其对于初学者非常得重要！）
那么，讲了镜子的作用这个引子之后，我们来回归到这篇文章的主题——镜面认知的重要性！

一，为什么要看镜子▼

镜子在学习者学习过程中非常重要，不管是教学还是练习！首先镜子让你学会看见自己，检查自己，进而进一步纠正自己！即你的体态摆的正不正，你的动作有没有做好等！如果不看镜子，你是看不到自己的问题的！我觉得人类的文明智慧发明等一直以来我都很敬佩！上天给了我们眼睛，我们的眼睛可以看到自然界的万物，但唯独看不见我们自己，于是人类发明了镜子这个方便的工具，能够通过镜子方便地看到我们自己！你说，好，但我不想通过镜子看到自己，我只想用心去看自己！但是试问，连外在都接受不了看不见自己的人，如何更好地用心去正确地看待自己！学会去看镜子里面的自己是你接受自己并且完善自己慢慢自信成长的第一步！

再者就是通过看镜子，你能完整地看到教学者的示范！之前我见过有一大部分的学习者不知道怎么去观察老师，因为她不看镜子里的老师，只一个劲低着头看老师的脚或者是只看老师某个部位的动作，导致老师在镜子里反复提醒其他重点的时候严重错过！于是非常负责的老师就会变成所谓的“复读机”一直在说其他的问题，但她却跟“耳旁吹过了一阵风”一样没听见，不是她不努力，而是她看错了地方！所以镜面看示范者讲解非常重要！一个好的舞者的整体发散性思维是非常强的，只会单个去想问题的人是很难提高到一定的高度的！切记！所以我们课程一开始就会讲认知，讲思维！因为太重要了！这个种子！

二，不看镜子的学员容易形成的坏习惯！▼

跳了很长时间的舞，却唯独不会看镜子，总是有习惯性地看地面或某个地方！所以刚开始初学者的教学引导太重要了，你一旦在刚开始就形成的问题在后面会非常难改！“比方说这个动作是正的，但是因为一直刚开始学的时候她做的歪的，她后面会一直歪着，然后她只会歪着做，不会正着做！”这是个多么严重的问题！所以初学者选择老师一定要慎重慎重再慎重！容易出现这些问题的同学有很大一部分除了初学时自己形成的坏习惯教学者没有及时提醒外，还有很大一部分原因就是不会通过镜子去正确地观察自己！检查自己！所以一旦有不会看镜子这个问题的同学一定要注意！这个问题会形成不同程度的姿态问题或者学习过程中去成长会受到很大的影响！

（我一直觉得学习者不会看镜子除了教学者在刚开始没有培养学习者正确的意识外，还有很大的一部分原因就是不看镜子的学习者内心都是或多或少有些不自信的，因为她接受不了现实中的自己的样子，因为现实中的样子和心里的自己是有落差的，所以她宁愿不看镜子，不接受自己，其实这样的想法是不太正确的！因为你要成为你要变成的那个心里的自己，首先就是先接受外在的自己，等你接受了真正的自己！你才会喜欢上自己！进而变成你想要变成的那个自己！这才是真实的！不然只会自己欺骗自己啊...！）

三，如何去解决▼

有这个问题的同学也不要灰心，既然走了弯路，没关系，把它改正就好了！那么怎么去解决呢！

首先除了找一个认真负责地老师用心的指导以外，还要调整好自己的心态！就是先在心里认知到真正的自己是什么样的！多去看镜子里面自己到底是啥样的！如果不愿意看实在抵触就强迫自己去看，慢慢地这种强迫看镜子不自然的阶段慢慢过去，就会慢慢变成一种非常习惯自然的状态！到这个自然看镜子的阶段时是个非常好的现象！那么到这个时候说明你越来越接受自己了！进而越来越珍惜真实的自己！越来越爱真实的自己！那么你就会正确地看待镜子里面自己的不足，慢慢地改善自己，完善自己！所以跳舞其实也是你人生的一种成长与蜕变，它真的不是简简单单的肢体、基本功等！

除了找好的老师与调整心态外，还要多在课堂上实践，多去在镜子里面去观察自己以及观察教学者！这是学习一个非常好的习惯！所以能养成善于观察的习惯是非常好地，因为它能帮助你看到其他人都看不到的问题与诀窍！

四、认知镜子，习惯看镜子，还要学会脱离镜子！▼

有人说，那既然我们最终的结果是表演时脱离镜子，那为什么还要从看镜子开始呢？那么看镜子地整个过程岂不是浪费了？

不是这样的！如果你不是生在土生土长载歌载舞的环境，除了这个是特殊对待的！但一旦你来到课堂，甚至你一点基础都没有，你就必须要学习，既然要学习，那么看镜子这个过程必不可少！只有通过看镜子里面的自己，不断地纠正自己，改变自己，认知自己！你才会完善自己，不会让想象的自己一直都是只是“幻想”而已，而是把真正自己的想象变成现实！最终通过镜子中不断地完善，进而变得越来越完美，越来越接近那个你想成为的那个自己！所以脱离镜子之前，看镜子这个过程必不可少！！

体态，肢体，肌肉等是有记忆的，你不用担心看镜子的这个过程会白费，好不容易形成的这个完善的自己一脱离镜子就找不到了！放心，不会的，因为这些肢体的记忆已经变成一种习惯，就像你吃饭睡觉一样！可能你没意识到，但就算你脱离镜子，它始终存在！

五、怎么去脱离镜子▼

那我们怎么去脱离镜子呢，在这里我先大概讲几个简单的方法，具体地以我们的课堂实践为主！

1.可以想象在没有镜子的地方想象镜子始终存在，你面对的还是在面对镜子跳舞！这是脱离镜子的”假想法“。
2.面对不同的方向，不同的环境练习”没有镜面地去跳“！这是脱离镜子的适应不同方向不同环境舞台的“方向法”。
3.多上舞台表演！因为你要知道你离开镜面是为了什么？是为了向自己或者向别人呈现更好的自己！所以一定要大胆地走向舞台证明自己！这是脱离镜子的“舞台法”。

还有很多方式，我就不一个一个细说，把主要的几个方法介绍给大家，希望对大家有所帮助！具体的还是要以我们的课堂实践训练为主！