想要成功瘦身，这几个常识你都知道吗？

其实想要瘦身成功，要有持之以恒的执行力，而且还要长期的坚持下去，忍耐一段时间，你肯定不敢想象蜕变以后的自己是多么的美丽。...

相信很多爱美的女性朋友都天天想着我要减肥，但是又有多少人真正的理解减肥的基本常识呢？所以这也是很多人拼命的根据自己的方法瘦身但是最后还是不行的原因之一，那么接下来小便就跟大家讲解一下正确瘦身我们都需要知道哪些知识！！

第一个：吃什么食物会让我们不容易胖？

关于什么食物容易胖，相信很多人都会认为是高脂肪的食物，其实，减肥并不是主要节制脂肪类食物。而人体本身也不是吃脂肪就肯定会长脂肪，真正能够让身体长脂肪的是碳水化合物，也就是我们都知道的糖类。所以，想要瘦身真正应该减掉的是糖制品而不适完全不摄入脂肪。有研究证明，人体除了只摄入水果中的天然糖分以外，如果不再摄入其他含有糖分的食物的话，那么会在4个月左右减掉6公斤左右的体重。

第二个：如果能够抵挡住饥饿感就能瘦身成功吗？

真正成功的瘦身是让身体感觉到饱腹感，从而对油腻的食物产生自然的抵制欲望。但是却不是靠着意志力来远离食物，当我们用意志力控制自己对食物欲望的时候，身体就会反射出对食物更强的欲望，而当欲望叠加到一定的时候，很多人就会突破意志力而变得暴饮暴食，所以，真正的瘦身并不是抵制住饥饿感才能取得成功的瘦身的。

第三个：运动后可不可以吃东西？

在我们运动结束以后，身体是吸收营养的最佳时机，我们的身体的各个功能经过长时间的热量消耗迫切的需要补充充足的营养，所以也只有在这个时候，及时的补充身体所需，才不会对身体造成伤害。而且更重要的是大量的运动后，人体的新陈代谢率非常高，这时候摄入的热量都能够转化为身体所需的热量，从而大大降低了转化为脂肪的几率，相反，如果运动结束以后，新陈代谢率降低了，在摄入食物就非常容易转化为脂肪，所以，在我们运动以后不吃东西等于杀气取卵，不但不能让我们瘦下来，而且还会伤害我们身体的器官。

第四个：单靠运动就能瘦身吗？

运动未必可以减肥，因为人体的体重能降下来是在于人体摄入的热量少于支出的热量，所以造成身体需要拿出额外的脂肪燃烧来提供能量，这才是真正意义的瘦身。而在这方面，涉及了一个热量的摄入和支出的问题。这样说吧，热量的摄入来源于食物的摄入，而热量的支出，除了身体器官运作的基本能量之外，还涉及人体外界的体力劳动所需要的热量，例如我们的说话，走路和运动，换句话说，光靠运动而不节制饮食的话也是不能达到真正的瘦身。大家应该很多都见到过，有的人天天运动，但最后却没有瘦下来，这其中的原因就是运动让他们对食物没有了戒心。

最后一个：对于瘦身来说，最重要的是什么？

那肯定是你持之以恒的执行力了。现在很多人几乎都是天天喊着我要减肥，我要减肥；但是，行动上却是三天打鱼两天晒网的，这样的话，即使一周计算下来有4个小时左右的运动量也不能达到减肥的目的，相反的话，身体还会因为你这个不持续的行为造成指令的混乱，例如今天你暗示它要减肥，但到了明天你又让它休息，所以，它会慢慢的变得紊乱，不知道到底要不要减肥，从而加剧身体内部环境的混乱。因此，任何中断的减肥都是需要从重新开始的那天计算，只要我们坚持超过20天以上，这样才能保持身体形成一个非常有顺序的过程。