这5种食物特别常见容易入手但是为了健康你一样都不该吃

在日常生活中，一些常见食品看起来很普通，但却不利于人体健康。早餐小吃各大快餐连锁企业的早餐中常常搭配一...

在日常生活中，一些常见食品看起来很普通，但却不利于人体健康。

早餐小吃

各大快餐连锁企业的早餐中常常搭配一些早餐小吃，如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里（大香肠）到500卡路里（熏肠）之间。

另外，由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成，所以它们可能会使你摄入过多的盐分。

营养师表示，一顿健康早餐该摄入的热量应该在400卡路里左右，而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄入的热量飙升至700~800卡路里，这是你每天为了保持均衡饮食应该摄入的总热量的一半。

袋装汤料或罐头汤

袋装汤料除了水煮青菜和水之外什么都没有，再不健康又能怎样呢？这或许是很多人的想法，但事实却绝非如此。

袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分，以及其他为了提升口感的增味剂。

营养师指出，一个罐头汤可能最高含有7克盐，而专家建议每天摄入的盐分应低于5克。但是，并非所有袋装汤料或罐头汤都是如此。所以最好的办法是，在购买时一定要注意盐分和增味剂的含量，以及可能导致发胖的热量。

如果这三种成分的含量都很低，那可以放心购买。

微波炉爆米花

自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品，几乎不会让你发胖，还能满足你的食欲。

但是，如果是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康，而且含有大量脂肪、盐和热量。所以，最好是用健康的方法自己制作，远离奶油、糖和大量的油。

白巧克力

一直有人认为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分，大量存在于各种水果和蔬菜中。

虽然这是事实，但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力。

白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖，此外还有132卡路里的热量。

调味果汁

调味果汁通常被当作天然和健康食品出售，如果是家中自制的确实如此，而如果是在外面买到的，则可能含有大量的糖分和额外的热量。