论吃货如何减肥=_=
曾经流行的A4纸小蛮腰和反手摸到肚脐有没有深深的打击到你？春天来了，大家都准备开始减肥了，打开微博、豆瓣、朋...
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曾经流行的A4纸小蛮腰和反手摸到肚脐有没有深深的打击到你？
音频节目录制于4月份，如今春天已经以迅雷不及掩耳的速度走了，大家都准备减肥成功了吗？曾经在微博、豆瓣、朋友圈发誓减肥的你们体重现在是多少呢？(→_→)
当然那种一天四五顿饭，连夜宵都能吃七八个个包子，一碗热干面，两瓶酸奶外加一份麻辣烫的人都吃不胖的人不在我们讨论范围内，如果你是这种人出门左拐不送啊。
在减肥这方面我相信很多女生都是专家，么么菜也不例外，试过各种减肥秘方。
但是你的朋友圈是不是经常有女人在发誓开始减肥，然后过几天就开始继续晒各种美食，就像当初没有发过誓一样……
普通人减肥无外乎就节食、运动或者吃减肥药。
对于减肥药，么么菜要提醒各位减肥心切的人们，减肥固然重要，但是健康更重要，千万不要依赖减肥药，减肥药的副作用我就不用多说了什么掉头发，内分泌失调，脸色蜡黄等等等等，不相信的自己去谷歌百度一下。
有人说了剩下的节食和运动也不难，坚持就可以了嘛，且不说让一个吃货节食是有多么的残忍。这个坚持也是有很多的内涵哦(←_←)
减肥就是跟自己的天性做斗争，我看过一个哈佛大学的公开课叫幸福课，里面有一节课是专门讲自制力的，有人说：“我的忍耐是有限的！”没错，自制力就像肌肉的力量一样是有上限的。让一些人在看电影时控制住自己的情绪，看喜剧忍着不笑，看悲剧忍着不哭，然后再让他们握握力器，发现他们的耐力比那些不用忍着情绪看电影的人要差。所以就像肌肉一样，自制力用得太多，人们也会疲劳，所以吃货们要记住了，要集中自制力放在最要紧的事情上。
如果减肥就要专心减肥哦。另一方面这也解释了为什么不能节食减肥，事实上不吃饭这种状态，你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心，最后很可能产生暴饮暴食。
还有很多减肥误区大家要避免比如减肥不能一味求快，某些一周瘦十斤一个月瘦三十斤的文章就不要相信了，健康的减肥速度是每周减重不超过1公斤。如果太快可能瘦下去的都是水分，几顿饭就吃回来了，并没有什么卵用(→_→)。
运动呢尤其是力量训练可以提高人体的新陈代谢，规律的作息习惯，多喝水，适当多吃蛋白质比如酸奶,也能起到提高基础代谢的作用。
什么碳酸饮料，甜品，油炸类食物就不要碰了，我知道很好吃，但是这些热量高的食物分分钟让你的减肥计划流产。
不管你是跑步，游泳，还是跳绳，郑多燕。运动和饮食结合好才能科学瘦身。
关于科学瘦身给大家安利一个app，叫FitTime。
logo是这样的
别下错了哦，里面很多专业瘦身健身指导文章和视频。
最后祝愿大家都能减肥不减胸，肉肉满100立减20，瘦成一道闪电！
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