如何去做到想去做到的事

内在对话生活一点点“如何改善生活里的一些坏习惯？”生活当中总有一些小的事情，很想去做到，却总是做不到。那到底...

“如何改善生活里的一些坏习惯？”生活当中总有一些小的事情，很想去做到，却总是做不到。那到底要如何去做到？

第一个可以改善生活习惯的能力叫：“内在对话”

内在对话也有几个不同的的部分，第一个是关于“我们要懂得如何去问自己问题”

当我们懂得如何去问自己问题的时候，我们会创造一个很有效的内在对话，因为当我们去问自己问题，并且很认真去问自己的时候，我们的大脑就会去寻找一些答案，而在这个过程中就会建立一些非常重要的信念。我们举个例子：早上起床的时候，许多人会习惯赖床，通常这个时候第一句，我们会说什么？

“好累哦，我可以再睡5分钟吗？”

其实这就是一个内在对话，而问这个问题本身，就是一个很大的问题，因为这个过程就已经建立了一个非常不良的内在对话。所以我们首先要意识到，我们到底要学会问自己什么问题？我们又如何去建立自己的内在对话？

我们知道建立一个习惯要用21天的时间，那所以可以从做的部分开始。举个一个可以改善我们日常生活小习惯的例子，我们继续刚才起床的例子。

每天睡之前就跟自己说“我要改善赖床的习惯”，这时，我们就已经种下了一个很重要的内在对话。然后，每天再把闹钟放到不同的位置，今天在床头、明天在柜子、后天也许在书架，每次摆放在不同的地方；然后每一天早上起床，听到闹钟的时候就下定决心，问自己一个很重要的问题，这个问题可以带给你一个很正面的答案，这个问题甚至可以使你顿悟，那就是：“我今天要完成的是什么？”

假如一起床就问自己这个问题，一连21天早晨都问同样的问题，那以后每一次闹钟响的时候就能训练到，自己自动的去想这个问题。这听起来非常简单，却也非常有效，因为当你去问的时候，大脑会努力的去找一些答案。就算没有答案也好，你的大脑也会继续运作，直到找到答案为止，当你终于找到一些小而简单的答案的时候，比如说："我要洗个澡、要去吃个午饭，或是找朋友下午茶、看场电影"。这样起码比过去多了10%的准备；因为当我们大脑开始建立这种内在对话的时候，我们大脑会开始去提出一些问题，而这些问题通常需要正面的回答，而并非一个很负面的问题：

“我可不可以再睡五分钟？”

其实这个问题是带有情绪的，内在的声音是“我不想起床”。

所以就从这些小部分做起吧，去建立自己的内在对话，有效的去改善生活点点滴滴的小习惯吧。

改变，生活一点点

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