怎么克服三分钟热度？

 

大家有没有这样的经历，在一个计划刚开始的时候，斗志昂扬，信心百倍，“我一定要完成目标”“不到目标誓不为人”，有着各种各样的豪言壮语。可是慢慢地，随着计划的深入，发现有些事情和想象的不一样，计划执行遇到了阻力，于是有点沮丧，然后垂头丧气，失望，最后在一片痛苦不堪中坚持不下去，直到放弃。之后，又开始另一个计划，如此循环往复，最后发现，开始了那么多的计划，完成的却几乎为零。

我们常常说坚持坚持，我们也知道只有坚持下去才能取得成功，可是最后坚持下来的却寥寥无几。为什么有的人能坚持下来，而我们只能三分钟热度呢？

其实，成功的道路上没有捷径，但是却有一些方法可循，那么接下来有几个小小的方法来帮助我们更容易的坚持下去。

一、化繁为简，化大为小

1984年的东京国际马拉松邀请赛中，之前默默无名的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，在赛后记者问他是如何取得这么优秀的成绩的时候，他说：“靠智慧战胜对手”。很多人都觉得他是在故弄玄虚，因为马拉松一场考验耐力的体育比赛，说用智慧取胜实在是难以令人信服。可是在两年以后，他再一次获得了世界冠军，当记者问他时，他还是上次的回答，但是这一次，记者并没有挖苦他，而是对他所说的智慧迷惑不解。

直到十年以后，这个谜底才被解开，他在自己的自传中写到，在每次比赛之前，他都会沿着比赛的路程仔细看一遍，将沿途醒目的标志记下来，之后在比赛的时候，他会以快速奔向第一个目标，达到第一个目标以后用同样的尽头向第二个目标冲去，就这样，40多公里的赛程，就被分解为几个目标跑完了。

他说：在所有人看来一万米无疑是个非常遥远的距离，他自己之所以能跑完全程，那是因为他把一万米化成了若干个一百米，当他每跑完一个一百米，他就知道里目标又近了一步，这也是让他能跑完全程的动力。

其实同理，我们的计划就是这样一个个的马拉松，如果我们将目标定在目不可及的终点，我们的热情只会慢慢磨掉而得不到补充，跑几步就筋疲力尽了。最好的办法就是把大计划分成一个一个的小计划，面对小计划的时候我们努努力就能完成，不会有太大的压力。同时在完成目标的时候，可以适当给自己点奖励，奖励可大可小，但是一定要有，这样我们在完成一个一个小目标的时候，就会得到一点一点的成就感，它们像一个又一个的加油站，在你快要放弃的时候给你坚持下去的力量。例如我想减肥二十斤，这看起来是个非常难的任务，那么我把它分成是个阶段，每个阶段减两斤，这个看起来就有可能完成了，然后每次完成一个小目标的时候给自己点奖励，例如请个假让自己放松一下，或者让自己吃顿好吃的犒劳一下自己，就这样，每完成一个小目标，就离自己的大目标又近了一步，这样，完成计划的路上也不会那么乏味和痛苦。

二、让全世界知道你的计划，有压力就有动力

很多人在制定计划的时候都是不敢声张的，他们想着偷偷开始一个计划，等到最后计划完成的时候吓周围人一跳，可是最终的结果往往是计划完不成，无疾而终了。还有的人怕说出来丢人，害怕有压力，所以一直不敢说出来，这样的计划也会因为没有压力而难以执行。

其实有的时候，压力往往是前进的动力。弓弦绷得越紧，箭射出去的就越远；香料磨得越细，味道就会越香。把计划告诉身边的人，你就有了压力，这样也就会有了动力。这样当朋友问起我们的时候，如果自己没有行动，就会感到羞愧和尴尬，为了避免这样情况的发生，就会努力去执行计划，这就是压力带来的动力。

三、想象目标完成后的喜悦

完成计划的过程是枯燥的，如果没有点正能量，我想很难坚持下去，除了小的目标完成奖励以外，还可以让自己想象计划完成之后不一样的生活。例如：备考的学子们可以想象成功考过以后就可以好好放松了，创业者可以想象创业成功之后的改变生活，辛苦学外语的人们可以想象以后和老外侃侃而谈，努力学技术的可以想象以后升职加薪，就这些，想象就够让人兴奋的了，然后就可以督促自己加紧去努力了。

四、提前预知实现计划的阻碍，做好准备

有的时候，我们会被突如其来的意外打乱计划，然后计划改变，最后进行不下去了。其实如果你仔细想想，这些突如其来的意外，有很多都是可以提前预防的。我们在制定计划的时候可能会被热情冲昏头脑，过分高估自己的能力而低估了未来变化的可能性，这样就会在目标完成的过程中遇到阻碍的时候束手无策，例如减肥的时候没有考虑到减肥有一个平稳期，看不到效果以后开始怀疑之前的方法；学技术的时候没考虑到技术的难度，结果越学越学不进去；创业的时候没有想到资金风险，当资金断流时一蹶不振。这些意外本来都是可以避免或是提前预防的，但是却因为我们的盲目而无视。

所以，在制定计划的时候要先冷处理，想象一下可能遇到的阻力，然后做好充分的心理准备。冷静分析之后，如果你觉得你还能坚持下去，可能这是你真的想去做的事情，这种“真的想做”的感觉会推动着你去不断完成自己目标，实现自己的计划。