每10秒钟，就有1人死于这种病！一科室39位医生集体吃素，只为……

说到疾病，你最怕的是什么？很多人都会不约而同想到“癌症”！但你知道吗？有一种病已经超过癌症，成为中国人的第一...

5月初，由国家心血管病中心组织发布的的《中国心血管病报告2015》显示，全国每5个死亡人中，就有2个是死于心脑血管病。我国每年约350万人死于心血管病，这意味着：每10秒钟，就有一个人死于心血管病！（数据来源：国家心血管病中心）

根据报告，高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重/肥胖、合理膳食等都是影响心血管健康的主要因素。不难发现，很多影响危害心脑血管健康的毛病，都是【吃】出来的！

曾经有位记者去到医院采访时，看到心内科医生集体午餐，感到惊叹：医生的午餐基本全素，这是为啥？

心内科主任傅国胜教授打开盒饭：

三个素菜：炒冬瓜、山药胡萝卜片，炒南瓜；一个荤菜：东坡肉。

傅国胜说自己再年轻一些的时候，也爱吃大肉。大约4、5年前，开始基本吃素，午饭、晚饭两顿，荤菜基本上就吃鱼。科室里有的医生吃素的时间更早。

医生们为什么选择长期、大量吃素？

“我们每天接触到那么多病人，2/3是冠心病，这类疾病的发病原因，基本是由糖尿病、高血压，引起血管堵塞。而这些慢性疾病，与饮食富营养有直接关系，其次的诱因就是抽烟、喝酒。”

人就是“死在嘴上，懒在腿上”。这句话一点不错。中国人的猪肉消费量占到了全球的一半。与此同时，我国心血管疾病患者已超过2.9亿，成为居民主要死亡原因，与此不无关系。

1、“四高”饮食堵血管



高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化、血管不畅通。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟由于工作节奏加快，很多人不可避免地成为“熬夜族”。熬夜会使心脑血管的生物钟被打乱，让血管收缩、血液流动缓慢、血液黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心血管疾病的风险会比正常人增加一倍！

3、一天两包烟，血管易“中毒”



吸烟是导致血管发生病变的元凶之一！哪怕身体再好，一天两包烟，也肯定会使血管中毒，让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多



下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍！

5、积蓄坏心情，血管没精神精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关！

人体从20岁开始，血液垃圾便逐渐开始沉积在血管中，最终把血管变成一个巨大的 “垃圾场”、“臭水沟”。暗红黏稠的血液，使血管如同河床渐渐抬升，迫使血压上升。一些脱落的斑块形成血栓，当血栓堵塞大脑血管和心脏血管时，脑溢血、脑血栓、心肌梗塞便发生了……血液垃圾还侵害身体其他部分的细胞、组织和器官，使血流速度变缓并使血管老化，导致各种疾病的发生！►下楼走楼梯：上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能促进血液循环。

►起床前抖一抖：早起时是血压波动较大的时期，可先躺在床上抖抖手脚，使末梢血液循环充分后，再缓慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

►揉敲小腿：小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。►脖子别冷到：人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因此，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气温度较低时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。

►腰围要松些：收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。

►午后闭目养神：利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。

►笑一笑十年少：医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。►焦虑时喝杯热饮：焦虑、生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。

►食材切成小块：当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量，降低血液黏稠度。

►用小号餐具：减少食量有秘诀！使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。1、抚摩胸口

全身放松，两手掌根分按两侧胸肋不动，两手四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转，左手向左旋转；再逆向旋转。本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。

2、双掌重叠按摩胸腹

以丹田为中心，双掌重叠，先把右手放底下、顺时针方向旋转，再换左手放底下，逆时针方向旋转。反复进行，推呼气、拉吸气，动作要缓慢有力。

3.深呼吸双掌交错按摩胸腹

右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦至胸脯上(同时深吸气)，两掌交错对推(同时深呼气)。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来，呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。本节可增强肺活量，改善心、肺功能。4、两手交替、拍胸捶背

先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背。

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