国美是怎么瘦下来的 -- 国美私教提供的九个小贴士

一年内，国美瘦身成功，教练AmyRosoffDavis展示全套瘦身攻略。...



去年四月，国美（Selena Gomez）在墨西哥度假，穿泳装被狗仔偷拍，照片在网络炸开锅，只因一个肥字。

反击狗仔，国美自己在Instagram发了下面这张照片，同时发文，“I love being happy with me yall." (类似我喜欢自己这样的意思）



虽然不管胖瘦，国美都是美美的，不过看看对比图，你应该跟我一样很纳闷一年内她怎么办到的！





这还要仰赖她的教练Amy Rosoff Davis，在这一年内她不仅仅关注国美的胖瘦，而是从她的饮食到生活方式进行系统的管理。



从去年春天开始，国美跟Amy一周训练3到5天，过去几个月，为准备巡回演唱会，一周进行7天的训练，每次至少训练两个小时。



Amy跟Cosmopolitan 分享了下面几个健身的重点：

1. 不要称重

Amy说她从不给国美称重，她觉得称重本身就不健康。由于Amy和国美紧密的合作，其实国美身形的变化，她一目了然，她认为，健康的身体看起来最美。



2. 不要节食

虽然Amy会建议一些更加健康饮食，但她基本上不限制国美任何食物。她认为我们不应该拒绝自己，重要的是要有节制。生命如此短暂，拒绝美食实在不应该。（所有吃货的心声。）



不过不要以为国美就胡吃海喝，然后拼命锻炼哦，虽然她没饿到，但对于食物其实是有很多要求的。

3. 用天然食品取代速食

国美超爱速食，Amy每次在她车上见到速食就直接丢垃圾桶，然后递给她一根胡萝卜和鹰嘴豆泥。简简单单改变她的饮食习惯，国美身形就产生巨大变化。



Amy提供了国美每天的食物清单：

早餐：半个健康早餐墨西哥卷，里面有炒鸡蛋，西班牙香肠，牛油果，大米和豆类；或者她会吃全脂优格加麦片。



午餐：沙拉，里面有火鸡肉，牛油果，豆类，淋酱是自制的红酒醋，橄榄油，芥末籽，和柠檬汁。

晚餐：腌黄瓜，三文鱼或是鸡肉，牛油果，加上淋上照烧酱的米饭；或是寿司

国美化妆室还有个榨汁机，她上台前可以喝杯果汁。Amy的果汁食谱是，黄瓜，胡萝卜，甘蓝，和生姜。应该不大好喝。。。

4. 别让你的身体觉得无聊

国美会做各式各样的运动，包括有氧，普拉提，瑜伽等等。



周末Amy会跟国美的团队去徒步，一路上他们会做循环训练，向侧追赶步等。Amy认为混搭能激活肌肉，所以每天都会混合各种健身动作。



5. 拉伸

拉伸能让你的身体变灵活。有时候国美会一边拉伸一边练声。





6，水，水，水，重要的事情重复三遍！

Amy有逼迫大家喝水的习惯。国美告诉vogue，她一直都会喝水，即便是卫生间也会放上一杯水。



7. 流汗

Amy带国美去了Shape House，作用是让你躺着也流汗。其实就是用红外线让人流汗，你只要躺个55分钟，皮肤就会发亮。一次下来，你会燃烧掉800到1600卡路里。



8. 塑造健康的身体形象

当你感觉健康的时候，你的自信就会由内而外，看起来强壮健康。



9. 滋养你的身体和心灵

国美巡演的时候，Amy就会寻找适合的徒步路径。由于巡演，国美需要不断地坐车，进出酒店，进行演出，所以出去徒步接触自然就显得非常重要。当他们看到瀑布时，就会停下来，看看水，做几分钟深呼吸，这是对大脑，身体，和灵魂最好的滋养。



你那穿短裤短裙的时间到了吗？其实美美美，并不仅仅是因为瘦，更重要的是健康的身体和心态。你不需要完全照Amy的建议去做，但是去徒步，吃健康饮食，多喝水，多做拉伸，都是非常简单的事情，却可以让你健康照人，何乐而不为。

    关注 爱我所爱