减肥怕忍不住多吃小方法能有效控制食物热量

快，关注这个公众号，一起涨姿势～不管你采用哪一种减肥方法，都有一个共同点，那就是减少摄入食物热量。当然我们对...

快，关注这个公众号，一起涨姿势～

不管你采用哪一种减肥方法，都有一个共同点，那就是减少摄入食物热量。

当然我们对食物热量的理解比较抽象，有些人就会利用像薄荷这类app去计算每一种食物的热量，比凭感觉去计算食物的热量精准的多。

但是也有人自控力不太好，就算有可以精准计算热量的app，吃东西的时候还是会忍不住吃多，那我们只能再利用一些其他的东西来让自己控制食量。

生活中吃饭用的碗，有大有小，大就意味着能乘的饭和菜比小碗能乘的多，多也就意味着热量多了。

所以吃饭的时候要使用小碗，或者干脆把家里的大碗全都换成小碗，这种方法一般都比较有效，因为你吃了一小碗饭后再去乘的时候的过程中你肯定会想我要减肥，少乘点，这样就达到减少摄入热量的目的了。

一般家庭吃饭最少都三个菜，面前有菜我们就会不停的去夹，看上去你只是吃了一小碗饭，但是你吃的菜已经有两小碗了。

吃饭的时候也不要看电视或者玩手机转移注意力，这样可能会让你不知不觉吃的更多，等回过神来肚子已经撑得不行了。

经常出去吃饭的童鞋可能会发现有些餐厅的装修都是用明亮欢快的颜色装饰，这些颜色不只是为了让人眼前一亮，还会让人增加食欲，往往点菜的时候都会点多。

像万达的丈母娘家，这类餐厅昏暗，外观是怀旧的老房子，旧物件，就比较吸引人。而餐厅内装修普遍都是深棕的颜色，吸光，唯一的灯光就是小绿灯和安全指示灯，这种环境吃饭比较有情调，吃饭就比在灯光明亮的地方吃的慢，较好的控制食欲。