不要被小事惹怒

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一个明智的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会像野马那样为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现你既是自己最好的朋友，也是自己永远潜在的强大敌人。


着急还赶上堵车，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧，你烦躁地看着手表的秒针。终于绿灯亮了，可是你前面的车子稳稳不动,因为开车的人注意力不集中，你愤怒地按响了汽笛,那个似乎在打瞌睡的人马上惊醒了，仓促地挂上了一挡，而你却在几秒钟里给自己带来了紧张和不愉快的情绪。


研究应激反应的专家理査德?卡尔森说:“我们的恼怒有80%是自己造成的."这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话:“请冷静下来！要承认生活处处充满了不公正。任何人都不是完美的，任何事情都可能会临时发生变化。”应激反应”这个词从20世纪50年代起才开始被医务人员用来解释身体和精神对极端剌激（噪声、时间压力和冲突）的自我防御、保卫反应。


现代研究表明，应激反应是在头脑中产生的。即使是在非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会受控分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩大,使大脑、心脏和肌肉系统吸进更多的氧气,血管扩大，心跳明显加快，血糖水平升高。埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德?舍德洛夫斯基说:“短时间的应激反应是无害的。”


他还补充道:“使人感受到压力是长时间的应激反应。”他的研究调査结果表明:61 %的德国人感到在工作中不能轻松上阵;有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭之间的关系而有压力;20%的人埋怨同上级关系紧张;16%的人说在平时的路途上都会精神紧张。


理査德?卡尔森一直恪守的人生准则是:“不要让小事情牵着彝子走。”他说
:“要冷静，要理解别人。”他的建议是:表现出感激之情，别人会感到高兴
，同时自己也会感到很快乐。要善于听取别人的意见,这样不仅会使你的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢你。


每天至少对一个人说，你为什么欣赏他，不要试图把一切都弄得十全十美。不要固执地坚持自己的权利，这会浪费许多宝贵的精力。不要老是寻找别人的缺点，要常给陌生人一个微笑,不要打断别人的谈话,不要让别人为你的失误负责。要承受事情不成功的事实，天不会因此而塌下来。


请忘记事事都必须完美的想法,你自己也不是完美的。这样你会发现生活其实很轻松。当你抑制不住自己的情绪时，你薹学会问自己：当年那么承受不了的事情到现在看来还是那么重要吗？不为小事抓狂，你就可以更清楚、更正确地客观看待问题。
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