端午节就要这样过！

 

祭屈原、吃粽子、赛龙舟、插艾蒲，一派繁忙。

"粽子香，香厨房。

艾叶香，香满堂。

菖蒲插在大门上，出门一望麦儿黄。

"端午节里，充满抑扬顿挫的情怀，

怀旧人，吃新香，驱邪气，比体力，起精神。

端午佳节，少不了各类美食，粽子更是不可少

。那么，如何科学健康地吃粽子？什么样的粽子更好吃？什么时候吃更好？

以下几点

需注意。

①选择个小的粽子，少食多餐

粽子不好消化，过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状，最好选择小个粽子，尤其是含有粗粮、不加油不加肉的粽子。

②中午吃为宜，冷冻粽子要煮透

粽子最好热吃，凉食易伤胃。最好在两餐之间吃，如果做不到，中午吃为宜。

③不买返青粽，注意阅读营养标识

新鲜粽叶在制作过程中要经过高温蒸煮，粽叶颜色都会呈现深绿偏灰黑或淡黄色，绝不会有青绿色粽叶。

民谚说：

“

清明插柳，端午插艾

”

。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。

但过敏体质人群要谨慎

“

跟风

”

，别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外，若蚊蝇数量并不庞大，不一定要插艾草，采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施即可起到防蚊蝇、去除病毒和细菌的效果。

划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动，但不是所有市民都能参与。建议此时多去海河沿线景观带等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动，即能达到锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。