防暑技能大get！简单又实用~

有了这些技能，天再热也不怕啦~...

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用水拖地：可以暂时使室内的温度降下来。

空调风扇一起开：开空调时温度不宜过低，可以把风扇也一并开了，加速空气的流通，感觉更凉快。屋里放水或冰块：在房间角落放一盆水，有条件的最好放冰水，然后再开风扇（最好是那种房顶上装的），如果房间大就多放几盆水，降温效果还可以。

使用防晒窗帘：阻隔离紫外线的强烈照射以防止房间被晒热。外出回来之后将门窗打开透气通风即可。

温水冲澡：不少人喜欢夏天用冷水冲凉，但这存在一定的风险。天热人体毛细血管扩张，冷水突然冲到发烫的皮肤上，使全身毛孔迅速闭合，热量反而滞留体内，引起高热。此外，冷水会刺激血管收缩，加重心脑血管负担，引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。洗温水澡会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

选好时间出门

夏天的早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的，如果没有特别的事，出门最好避开这个时间段。

带齐防晒装备

遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防嗮霜，不仅可以防止变黑，还可以防止皮肤灼伤。另外也可以随身携带水、藿香正气口服液、清凉油等，以备不时之需。穿淡色系衣服

深色系的衣服吸热，长期在太阳底下走，尽量穿淡色系的衣服。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里“上火”。

果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。喝一些自制绿豆汤、银耳羹、金银花茶和绿茶等可以起到解暑的效果。

茅根水、罗汉果、大麦茶、决明子茶、菊花茶、铁观音和普洱等都有清热解毒、抗暑气的作用。

苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、苹果等，不仅解暑一流还可以起到美颜的效果哦！

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