拖延拖延症工作

【药到病除】我还有时间，等会再做？

导读：亲爱的读者，在这一节课，自制力训练中最重要的一个障碍“拖延症”将搬上我们的讲台。在生活中我们每个人都有...

导读：

亲爱的读者，在这一节课，自制力训练中最重要的一个障碍“拖延症”将搬上我们的讲台。在生活中我们每个人都有拖延现象，它指的是非必要、后果有害的推迟行为，或大或小，或严重或轻微地在我们的身上存在着。目前，这个词语并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，却是深层问题的表现。也就是说，拖延现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

“将之前的事情放到明天，今天什么都不做。”这是个十分普遍的心理，即便是那些以自律著称的大人物，也无法避免自己的生活中出现这种问题--偶尔开小差或扔开工作沉浸在没有意义的事情中。

它总是表现在各种小事上，而不是特别重要的大事上。如果你只是盯着宏观问题，可能就会错过发生在自己身上的拖延症诊断。这些琐碎的问题，就像一粒粒微小毒素，在体内日积月累，最后将小事变成大事。一个经常拖延的人，他在某天早晨醒来，突然发现因为自己的拖延已经将一件非常重要的工作化作乌有--失去耐心的客户给他发来一封电邮，措辞强硬地解除他们的合作。

对于个人的发展和团队的工作，这真是非常有害的症状！

一个人认为自己七天可以做完一件事情，所以在离期限还有20天的时候一点不着急，直到最后，他突然发现时间只剩七天了，才开始工作。这种紧迫感和焦虑感交织在一块，冲击他的能量库，促发他的斗志。这让他觉得，只有在压力状态下自己才有做事情的状态。

尤其是，当他最后检查自己的工作成绩时，发现做得还不错，他内在的拖延心态会被强化。他会想：“哇，我很适合在短期高压的状态下工作。”之后，他对自己的行为不断地自我暗示，直到拖延症越来越严重，就像绷紧的弹簧一样，在最后突然崩断。下面这五种现象中，如果你符合三条以上，那我必须“恭喜”你，你的身上已经有很严重的拖延症了。

在自己的工作清单中总选择那些最不重要的事情进行处理，越是重要的反而越拖延，越是临近时间点，就越想去做其他不相干的事情。

每次开工都要整点开始，一点半、两点，如果不是整点，就选择继续懒惰，并告诉自己：“还不到点。”事实上，这项工作已经很紧迫了。

在静下心来做事之后，还要先跑去冲杯咖啡，或者泡上一杯茶，总在等待“好心情”或者“最佳状态”，否则绝不动手。

不容许任何人侵占或浪费自己的时间，结果最不珍惜时间的那个人反而是自己。

在执行一项工作的过程中，一旦有什么想法或突发事件，就抛下手中工作不管不顾，转而去处理其他事情。

我们怎么详细地总结这种失控的症状呢？拖延实际上是对自身过高甚至不切实际的期望，只是大多数人对自己的期望太高。更可怕的是，还有很多拖延的人，他们并非不想按计划做完工作，而是十分享受紧急赶工的感觉，渴望体验高强度的冲刺、完成工作后突然放松的感觉。所以，他们有意识地拖延，然后集中在很短的时间内把工作处理掉。这样，他们会在事后表扬自己的效率。