喜樂瑜伽七輪調理之：根輪靜心（Dukkhaharana）

喜樂瑜伽七輪調理之：根輪靜心（Dukkhaharana）根輪靜心是源於坦特羅瑜伽（翻譯成譚崔瑜伽有音誤）...

根輪靜心是源於坦特羅瑜伽（翻譯成譚崔瑜伽有音誤），是古印度的古老瑜伽之一，用於抒發壓抑的情緒，自我圓滿根輪能量。

在早晨空腹時練習，連續21天，會消除性愛引起的根輪封閉現象，喚醒真愛。練習的時候，如果情況允許，請儘量裸體。現在開始進入根輪靜心：

放鬆地站著，深呼吸，嘴巴閉緊，自然地擺動手臂，然後膝蓋慢慢放松到半蹲，再慢慢站起來。想像自己是火中再生的鳳凰，正舒緩自由地飛翔。這樣做15分鐘左右。

然後，將身體各部分的肌肉繃緊再放鬆，每個部位分開做，從腳底到小腿、大腿、臀部、腹部、後腰、胸口、上背、手臂、手指、肩膀、臉，最后是頭頂。前一個部位放鬆後，再進行下一個部位，有點像身體各部位的肌力訓練。

接下來完全放空，坐下來閉目內觀自己的感覺，但不評斷，就像看戲一樣，不要進入思緒的劇情之中。

每次大約練習半小時，而且這21天要儘量粗茶淡飯，每晚睡前如果可以打坐，效果會更好。

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節錄自源淼的《姥姥的靈悟天書》

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愿自己初心不變！愿每位閱者，超越死亡與恐懼！

合十頂禮！

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