喜樂瑜伽七輪調理之（臍輪）：臍輪靜心（Manipuraka Shuddhi Kriya ）

（上圖為源淼老師畫作）煩惱的原因大多來自過去的“印痕”，以及對未來的期盼和擔憂，很少來自當下。當下的你在呼吸...

煩惱的原因大多來自過去的“印痕”，以及對未來的期盼和擔憂，很少來自當下。當下的你在呼吸、在讀書、在吃飯、而裡面那個心猿意馬卻是東拉西扯、糾纏不休。它殺掉了每個“當下”的不同、每個“當下”的新鮮，不停地施展侵略的暴行。

太家都知道殺生不好，但最狡猾頑固的殺手，其實是放任習慣性思考模式殺掉每一個當下，殺掉當下獨一無二的真實。

你已經不知不覺地愛上了“煩惱”，每天不談論、不想、不提醒自己，就會像失業、失戀般難受，因此你的眼睛和心經常跟“殺手”對焦，愈對愈混亂；你習慣於恐懼不安，已經不知道如何專注於當下的每一刻寧靜；你忘記了自己曾經趣味盎然、輕鬆活潑地生活過……

只會開車，卻不曾停車的人，早晚出車禍！

不要和自己過不去，也不要咄咄逼人地和生活過不去。好好地呼吸，好好珍惜自家珍寶，讓無憂的能量流動起來。

有句話說：“人無遠慮，必有近憂。”這是種誤導，其實我們完全可以做到——

有考慮，無憂慮；

關心，但不操心；

管理，但不管制；

給自己的心預留空間，喜樂的翅膀就不會退化。

下面這個有趣的瑜伽靜心，叫“以亂制亂”。

臍輪靜心后來被伊斯蘭教蘇菲派門徒改稱為：“亂語”，這種靜心技巧能幫助人們根除負面思考模式及壓抑的憤怒，將複雜化為單純，將老氣橫秋轉化為天真活潑。現在開進入臍輪靜心：

站立閉目，用呼吸將意識帶到臍輪，感受這個部位的沉重和憂慮。讓注意力持續一段時間，之后，試著不要評斷、不要理性化，只是大聲地釋放負面情緒。

一定不要說任何你懂得的語言，因為語言會限制你感受情緒，無法成為“藥”。只要像個牙牙學語的孩子般發出沒有意義的聲音，這樣有助于開啟潛意識，打一切深藏的秘密。你可以拍手大喊，甚至流淚，直到你突然覺得很輕鬆，喜悅涌上來。接著，就安靜地坐一會兒，端詳自己的可愛、自家珍寶的可愛。

此外，我建議女性不要對“肚皮舞”有成見，因為肚皮舞（臍輪）是來自歐洲和中東的原始跳神儀式，用意在釋放恐懼，只是后來淪為娛樂。

（

節錄自源淼的《姥姥的靈悟天書》

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