如何高质、高效地度过考试周？
高考已经告于段落，接下来就是我们这群什么都还不会的大宝宝们努力的时候了。大家是否最近突然感觉自己记忆力如此之...
高考已经告于段落，接下来就是我们这群什么都还不会的大宝宝们努力的时候了。大家是否最近突然感觉自己记忆力如此之差、脾气如此之暴躁、睡眠如此之不安呢？
下面小编为大家安利一下，如何高质、高效地度过考试周(＾－＾)V
保持充足的睡眠
相信大家都有过考试前熬夜备考的经历，但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明，其实还不如睡个好觉更有益。
研究发现，睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。此外，醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，睡着的时候大脑就会去处理这一切，进行梳理、记忆。所以无论还有多少书本没有读完，也要最少保持六个少时的睡眠。
紧握单边手掌
《赫芬顿邮报》杂志上有一篇研究报告称，右手握拳有助于形成记忆，左手握拳有助于巩固记忆。紧握单边手掌能增加额叶的神经元活动，这个动作也与增加大脑半球“处理模式”有所关连。如果在学习中记不住东西，不妨尝试握握拳头，会有意想不到的效果哦~
按摩印堂穴
当人们用脑过度，精神疲惫的时候，往往会不由自主的按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打，而这个部位就是“印堂穴”。按揉这个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有着显著作用。按摩方法：按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈即可。
注重饮食搭配
平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类、乳类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
下面，给大家提供一些提高学习效率的小方法：
1、排除一切干扰源：关掉手机、电脑
2、学习要在有氛围的地方：如自习室、图书馆
3、制定复习计划，可在完成后给自己一些小奖励
4、构建自己的知识网络
5、边背边抄写记忆，重复记忆
6、开启呼朋引伴模式：与朋友互相督促、相互提问
7、多科目轮换复习
有了如上方法的帮助，再加上大家的锲而不舍的努力，相信大家一定会考出自己理想的成绩！希望带着满满的信心，迎接期末考试！(๑•̀ㅂ•́)و✧
转自公众号心理健康教育与咨询中心
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