【育儿护理】雾霾来了！保护孩子！家长必知的抗霾妙招推荐

 

阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，孩子身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事儿大发脾气、甚至失控。

雾气看似温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。如果长时间暴露在空气中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，会对儿童肺部的纤毛运动产生影响，从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。所以，在有雾霾的天气中带宝宝外出，实在不明智。
【3Q小贴士：五招对付雾霾天】

第一、带纯棉口罩护好口鼻。
小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。

第二、饮食注意清淡均衡。
饮食以清淡为主，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
适量饮用桔梗茶等，有助于人体排毒润肺。

第三、多喝水·勤漱口。
在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料，水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

第四、清洁要彻底。
外出后回来，家长要对宝宝面部颈部及裸露的肌肤进行清洗。最好使用温水给宝宝清洁皮肤，清洗时可以适当用清洁作用的洗面奶，将附着在皮肤上的雾霾颗粒物有效清除。除了洗脸后，还可以清洗口鼻，鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物，再用温水清洗鼻腔数次。

第五、室内打开加湿器，安装空气净化器。
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。室内使用空气净化器，空气净化器是快速净化室内空气的有效手段之一，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。

第六、适当通风透气。
专家建议，家长在雾霾天气也要把握好时间开门开窗，确保空气畅通。可以用加湿器适当加湿，空气中的温度增加有助于一些漂浮的有毒颗粒落地，也就能减少孩子呼吸时吸入更多的有害物质。【雾霾天给孩子吃什么好？】


除了做好防护工作外，为了提高孩子的抵抗力，并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素，家长要让孩子多吃这些食物：

1、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

2、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

5、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多给孩子吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。