小资时尚 夏日豆浆早餐减肥食谱
炎炎夏日为了展现好身材，各种减肥花招纷纷出笼，今天我们就来介绍豆浆减肥法——没错，就是你每天的早餐！只要懂得...
为了瘦下去
很多女生都会采用非常不科学的饥饿法
虽然在短期内可以看见成效
然而反弹迅速
身体也会被饿出各种问题来
因为你只减去了水分和肌肉，造成基础代谢率下降
热量消耗也因此变慢
所以反弹神速啊
NO.1
喝什么样的豆浆最合适？
当然是现打的豆浆最好。前一天晚上把生黄豆放在水中浸泡，第二天泡发后用豆浆机打碎、用纱布将豆渣分离，这样就能得到生豆浆。把生豆浆加水烧开5~10分钟，就可以应用了。记住哦，生豆浆必须完全煮沸，否则里面的黄豆碱容易引发过敏。喝什么样的豆浆最合适？
NO.2
我没有时间自己做豆浆
我没有时间自己做豆浆
便利商店、早餐店买的豆浆也可以，然而一定要选择无糖的，这样热量低，喝起来也不会有负担。咸豆浆可能会增加你的食欲，豆浆最好就是什么都不要加啦。
NO.3
饭前半小时前喝豆浆
饭前半小时前喝豆浆
豆浆富含纤维
饭前半小时喝可以为你提供一些饱足感
这样吃饭时自然就会降低食欲
让你少吃一点
对了！！
豆浆也非常适合改善便秘问题哦
NO.4
我喝豆浆容易胀气怎么办？
我喝豆浆容易胀气怎么办？
豆制品会在我们的体内产生气体
如果你和豆浆有胀气的现象
不用担心
你只需要少量满喝
就能改善胀气的问题
NO.5
要搭配有氧运动
要搭配有氧运动
NO.6
注意豆浆饮用的分量
注意豆浆饮用的分量
豆浆虽然好
但是也不能过量饮用
毕竟豆制品不是特别容易消化哦
医师建议每天的豆浆饮用量不要超过1000ml
每次喝大概300ml的量就足够了
此外，一份豆浆大概能提供150卡热量
大家也要计算一下哦
NO.7
如果你喝豆浆喝到怕...
如果你喝豆浆喝到怕...
也可以改成在餐前喝水
或者牛奶（只要你没有乳糖不耐症）
餐前喝水也有减重效果
就是没什么饱足感，效果没那么好
牛奶的话，切记一定要喝温的
冰牛奶伤胃哦
内容来源：时尚COSMO
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