【专刊】三伏天你该怎么过？

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。全国开启烧烤模式。...

赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。

农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇。

——施耐庵

7.17，三伏头伏第一天，全国开启烧烤模式。天气真正炎热的开始。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

2016年的三伏天总共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

中文名：三伏天

英文名：Dog days

代表寓意：天气炎热，酷暑难耐

气候特点：气温升高，进入旱期

风俗食物：吃饺子

养生：劳逸结合，保护阳气


三伏的由来


伏是五行学家对季节的说法，本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克，秋天就不敢出来，就要潜伏。

五行学家就把这段时间称为“伏”，也叫“长夏”，五行中为“土”。加入长夏后一年就是五季。这样木、火、土、金、水，都是相生关系。

因为秋天属“庚辛金”所以从“庚日算起。又因为最热的时间是夏至后20到30天开始，所以入伏从夏至后第三个庚日算起。

再因为庚日到夏至的时日相差比较大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。一般立秋后还有一“伏”是基本规律。





“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”头伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。所有阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病在春夏治疗都会比其他季节治疗效果好。

其中尤以呼吸道疾病、气管炎、哮喘病、膝关节疼痛、冻疮、颈椎病等效果显著。每年的7、8月，上学的孩子放假了，职场工作最平淡的2个月，是最适合一家人选个有山有水、清爽宜人的地方去度假的好时机。炎热的夏季三伏天，人们光是坐着不动都会流汗，更不要说运动了。其实，三伏天运动对人体健康是极有好处的：

1.增强心血管系统功能；

2.促进呼吸系统功能；

3.促进消化系统功能。

三伏天防暑小常识
1.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2.要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
3.不宜过量饮酒。
4.夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食不宜过于清淡。
5.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

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