几种方法帮助你延缓皮肤衰老（节选）

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皮肤会透露我们的年龄

也许我们不介意自己随着岁月的流逝慢慢老去，但是看着皮肤老去却让很多爱美的女性不能接受。我们的头发和身材还可以进行点伪装，如染发。但是皮肤松弛和皱纹都会真实的表现出来，该怎么办呢？西奈山医学学院的助理教授Debra Jaliman博士说道：“值得庆幸的是，有很多方法可以帮助我们延缓皮肤衰老。”

那么我们该如何做呢？

1、防晒！防晒！防晒！

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。Debra Jaliman博士认为，应该选择SPF30以上喝含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜。涂防晒霜要风雨无阻每天坚持。很多女孩觉得是阴天没有太阳就不需要防晒霜，这种想法是错误的，因为紫外线穿透云层，然后反射到云层的两侧反而增加了紫外线穿透力，所以阴天更应该涂防晒霜。

2、坚持睡美容觉

每天坚持七八个小时的睡眠得皮肤护理是非常重要的的，而且最好在晚上11点之前入睡。Jaliman博士建议使用丝绸枕套，可以保持皮肤和头发的水分，不长皱纹。

3、预防眼袋的形成

如何防止眼睛浮肿并形成眼袋？睡觉时枕头应该垫高一点。早上起来可以用冰袋敷眼睛，10分钟左右就可以了。

4、少吃糖

如果一个人长期嗜吃甜食（含糖类的），会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。罪魁祸首是多聚糖基，它能使你血液中的糖和蛋白质合成，形成一种新的有害分子，叫做晚期多糖化终产物（也可以简单地称作AGEs）。你吃的糖越多，你体内累积的AGEs就越多。“随着AGEs的积累，它就会像多米诺骨牌效应一样影响它周围的蛋白质。”那么我们该多吃什么呢？比如坚果和鳄梨。Jaliman博士建议每天最好都要吃一些鳄梨，因为它里面富含健康的油脂，可以保护皮肤的健康。