女性易患脊柱病，及时保健是真理

女性脊柱侧弯的人群是男性的3倍，这与女性发育期相对较短有很大关系。而且到了中年后，大部分女性都必须经历怀孕、分娩以及哺乳等生理期，脊柱常常会出现问题，而最常见的就是脊椎侧弯。...





女性脊柱侧弯的人群是男性的3倍，这与女性发育期相对较短有很大关系。而且到了中年后，大部分女性都必须经历怀孕、分娩以及哺乳等生理期，脊柱常常会出现问题，而最常见的就是脊椎侧弯。脊柱侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西就可能会伤及脊椎，引起腰腿痛等。

脊柱疾病不仅表现在腰腿痛上，还会影响到心脑血管及心理健康，因而脊柱保健十分重要。现实生活中，许多女性都有腰背痛的经历，但是她们往往认为这只是暂时的，在影响不了工作和生活时，忍忍就过去了。相比之下，美国的女性就有先见之明，她们一旦感觉脊柱有劳损，就会去医院矫正或保健。

哪些行为与脊椎息息相关？

爱穿高跟鞋

女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。穿了高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去容易发生脊椎受伤、腰肌劳损，引起腰腿痛。鞋跟越高，穿的时间越长，就越有可能发展成椎间盘突出、骨质增生等症。


怀孕

女性避免不了生儿育女的过程，十月怀胎，随着腹中胎儿的生长，女性的腰椎也会承受一定的重量。特别是生完小孩后，需要喂奶、抱小孩等，这个时期产妇的身体本来就处于虚弱状态，加上初生婴儿需要母亲的照顾，因而不得不日夜操劳。如果喂乳、抱小孩的姿势不正确，很容易引起腰椎、颈椎过度劳累。因此，女性在坐完月子后，需要进行一定的脊椎保健。


自测脊椎是否存在问题

1、鞋后跟常被磨得高低不平吗？如果是，应考虑双腿不等长，或脊柱所受压力不均衡。

2、能做深长呼吸并感觉舒适吗？因为呼吸与脊椎健康联系密切。

3、运动时颈背部会噼啪作响吗？如果是，可能是脊椎关节僵化。

4、头部或髋部的运动范围减少了吗？比如不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度？如果是，意味着脊椎出现了退化病变。

5、行走过程中一侧或两侧脚尖向外展开吗？如果是，要考虑下部脊椎或髋骨有问题，或头颈部或颅骨基底部压力不均衡。

6、不自觉地翘二郎腿。

舒福家美式光疗中心提醒：如果上述问题中有2个以上是符合自己目前情况的，就要注意脊柱的保养啦！除了纠正自己的坐姿、站姿外，还需要适当锻炼，八段锦就是一种十分好的强健脊柱的运动。假若情况严重，经常头晕、恶心、颈腰背腿痛者，需要及时到正规中医院进行调理，采用整脊、拉筋、经络疏通等方法调整脊柱的功能，防止恶化。

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