脊椎脊柱坐

30岁的年龄，50岁的脊椎你的脊椎还年轻吗?

俗话说久坐伤身，而久坐最伤的就是我们的脊柱，有健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。...

俗话说久坐伤身，而久坐最伤的就是我们的脊柱，有健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。

　　

你每天坐多长时间?

我们都知道，每个人每天大概三分之一的时间在睡觉，却也诧异地发现，竟然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着。网上有一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告，其中几个回答如下：

一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着;

除了睡觉以外就是坐着了;

一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了;

除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着(甚至去洗手间也是坐着);

从家到公司大概有10分钟的路程，一天4趟，其他时间则都是坐在电脑前;

除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着……

上述情况几乎是所有上班族的真实写照。据调查，大多数办公族每天坐着的时间最少是8小时，最长的则达12个小时——紧张的生活，忙碌的工作，每天坐在电脑前，眼睛近视了，肤色暗淡了，小肚腩更肥了……。这是很危险的，当心传说中的“久坐成病”很快出现在你身上哦。

久坐伤骨引起脊椎病变及疼痛问题

久坐伤骨：久坐让全身的重量都压在了脊椎骨底端，压力的承受面分配的不够均匀，自然就会造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。

根据《中国城市IT精英人群健康状况大调查白皮书》显示，近四成IT职员的颈椎X片结果异常。颈椎病、腰椎病已经成为办公室一族的“通病”，其中不乏二
三十岁的年轻白领。康复科专家指出，久坐加上缺乏运动，是白领脊椎受损的“元凶”。在医学康复领域，“脊椎保养”这个概念正被越来越频繁地提及。

30岁的年龄，50岁的脊椎

近年来，因颈椎、腰椎问题来就诊的患者中，年轻白领越来越多。专家说，绝大多数白领的工作方式是在电脑前一坐就是一整天。等他们回到家，休闲方式仍然是
在电脑前一坐就是一晚，或窝在沙发上看几个小时的电视。久坐加上缺乏运动，使脊椎两侧肌肉的力量变差或不均衡，脊椎周围的韧带组织的柔韧性、协调性以及弹
力降低，自然对脊柱和椎体的保护降低，颈椎、腰椎的稳定性自然变差，随之就带来颈肩痛、腰背痛等问题。

专家说，在门诊就诊的脊椎病患者越来越年轻，不少二三十岁的年轻人腰椎就像五六十岁的老人一样，进一步发展下去，等他们到中年就可能会打个喷嚏就小关节错位，坐车颠簸一下就诱发腰痛了。

脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。

　　

脊椎保养从生活细节入手

所以，别等到脊椎出了问题再去“大修”，平时就应该开始保养。对于白领来说，长时间面对电脑是不可避免的。专家建议电脑一族，注意以下几点，以减少脊椎疾病的侵袭：

1.正确的坐姿。正确的姿势对脊椎保养至关重要。保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。具体怎么坐?要保持3个90°：腰部与大腿保持90°，大腿和小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。

2.合适的桌椅。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，有利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

3.加个靠垫。如果长时间坐着，最好在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。正确的背垫角度应将整个背部完全贴附于背垫，如此才能使背脊椎骨得到一定的放松。

4.站起来活动。在工作一段时间后，离开办公桌，做些后伸、左右旋转等腰部活动。

除此之外还可以去专业脊柱养护机构做脊柱体格等检查，制定合适的保养方案，定期给脊椎做保养，舒福家美式光疗中心专门针对久坐、久站、体力劳动等人群专业养护项目，通过激光、药油、整脊等手法来修复脊柱及脊柱两侧的肌肉从而预防和治疗应脊柱病变带来的一系列病症。

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