每天窝着办公、歪着等车、躺着玩ipad、趴着睡觉,你的脊椎怎么受得了!
您的脊柱还好吗?据科学统计,人类80%的疾病都源于脊椎受损,脊椎是生命的支柱,有保护神经的作用,人体一切活动都是靠与脊椎有密切关系的神经系统来指挥的。脊椎如果病变所涉及的范围很广,可引起肝、心、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胃、胆等的病变。...
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【特别推荐】:你的脊椎还好吗?
你需要保护好你的脊椎
据科学统计,人类80%的疾病都源于脊椎受损,脊椎是生命的支柱,有保护神经的作用,人体一切活动都是靠与脊椎有密切关系的神经系统来指挥的。脊椎如果病变所涉及的范围很广,可引起肝、心、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胃、胆等的病变。
脊椎衰老的原因
像是武警战士、运动员等,因过度运动或姿势不正确而导致运动伤害。长期坐在电脑前也是一种外伤,是固定姿势的外伤。凡是导致颈椎变形的,曲度变直的,关节错位的,都会经过从量变到质变的发展,最终发病,潜伏期是6个月到10年。睡过软的床铺、枕头过高、习惯性驼背、搬提过重的物体、车祸受伤等,都可能造成脊椎的致命伤。风、寒、湿、暑、燥、火等诱因,以及身体虚弱、感冒等的影响,也加速了脊椎衰老的进程。
脊椎保养在细节中
人们苦苦追求各种高深的养生之道,事实上,真正的养生道理都极其简单,只要我们掌握了日常生活吃、穿、住、行的小细节,便能防患各种脊椎问题。
- 学会坐
- 站立姿势要正确
- 走路跑步有学问
跑步时,也是脚跟先着地,要运用全部的腿部肌群,使整个人从地面上弹起来,两脚同时离开地面,并向前使劲。跑动过程中,要保持抬头、挺胸、收腹,双手自然摆动。
电脑一族要注意
长期坐在电脑前是注定会损伤脊椎的。要保护脊椎健康,就要严格控制上网、游戏时间,要使颈椎保持正确的姿势。
- 正确姿势要知道
电脑屏幕放在视线前方,最好能垫高一些,与目平视最佳,也可仰视,这样可避免颈部歪斜造成酸痛。坐的时候不要跷脚,双脚可前后交错放,以长时间维持坐姿。
尽量少用笔记本电脑,笔记本电脑的显示器一般处于比较低的位置,比起台式电脑更容易让人处于脸朝下的状态。如果保持这种姿势工作或上网数小时,会给颈部造成很大的负担。
京洛养生提示您:骨正筋柔气血仪容。正确的姿势与体位能够为您的健康加分。
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