瑜伽什么的弱爆了，想长寿，你得这样做！

人过久不动就容易筋缩，而人老了之后，就会“越长越回去”，弯腰驼背，手上脚上出现“筋疙瘩”，这就是中医上所说的...





人过久不动就容易筋缩，而人老了之后，就会“越长越回去”，弯腰驼背，手上脚上出现“筋疙瘩”，这就是中医上所说的筋结。”筋缩、筋结都是导致各类疾病的根源。

道家有一种说法：“筋长一寸，寿延十年”，一般长寿的人通常都有一副柔软的筋骨。中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。



为什么要拉筋

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。此三条经通畅则人的性功能强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因。

所以拉筋就显得尤为重要。筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！

既然拉筋有这么多好处，那么平日里我们应该怎么做呢？

拉筋之耳为肾



我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

2

拉筋之肝于目



肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。

这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。

3

拉筋之舌养



通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的嘴皮子更利落，同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。

4

颈部拉筋手不麻



手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。

专家提示，可以做臂丛牵拉试验。一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。

抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间。

5

背部拉筋散寒气



人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。

这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。

这个动作帮助整个背部拉伸和蹭树是差不多的功能哦！

6

腿部拉筋，膝盖不痛



人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作：

坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。

坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。

我们可以用手指在内外膝眼四个位置按揉，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦！

俗话说： “老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”所以这些人人可学的简易拉筋治病法，要赶紧学起来，对延年益寿有大作用。

《越活越年轻》

首播：每周日晚 CDTV-3  21点45分

重播：次日午间 CDTV-3  13点40分



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