【政协风采】热种之最，加长版中伏怎么过？政协委员送的这份夏季养生攻略，请务必收下！

2016年7月28日下午，薛家镇在北社区服务中心一楼会议室举行了2016年度政“协委员进社区”系列活动之夏季养生健康讲座。本次活动邀请到了区政协委员、薛家卫生院内科主任赵志刚先生为居民授课。...

“伏”顾名思义就是“潜伏”，所以说，这么热的天儿，宜伏不宜动，应该好好休息，不能乱跑！报告老板~天气太热，我要请假一个月好好伏着……好吧，这当然是不可能的！所以，这么热的天，不懂点养生知识可怎么活？



赵主任长期从事临床工作，积累了丰富的经验。内科知识和技术全面，熟练掌握内分泌、糖尿病、消化内科及胃肠镜技术，秉承着“让患者感知热心、找到知心”的理念，为广大患者服务。



授课期间，赵主任结合平时接触到的病例和走访观察所得，重点讲述了夏季健康饮食的几大要点以及中暑的症状和急救方式，由于在场的老年人较多，赵主任特意采用通俗易懂的语言，辅以互动的形式，力求把夏季养生知识教授给大家。



讲座结束后，由于还有很多居民询问糖尿病方面的问题，赵主任还特意增设了互动环节，主动解答了居民提出的糖尿病治疗等相关问题。

镇党委宣统委员胡珊、区政协委员陈银娇参加了此次会议。

⒈ 颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。⒉ 喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。⒊ 眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。⒋ 晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。⒌ 家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。⒍肠胃最怕凉

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

    关注 薛家印象