孕产期的准妈妈们请注意，这些事情不可做

吸烟有研究显示，在尝试体外受精的患者中，吸烟女性是不吸烟女性的2倍。吸烟容易使卵子发生异常，导致遗传性疾病，...





吸烟



有研究显示，在尝试体外受精的患者中，吸烟女性是不吸烟女性的2倍。吸烟容易使卵子发生异常，导致遗传性疾病，并增加流产和异位妊娠的风险。因此在备孕期间，不仅女性，男性也应戒烟，因为吸烟会降低精子的数量和活力，还可能造成精子异常。

把咖啡当水喝



很多咖啡产品都含有咖啡因，而摄入咖啡因过量会影响生育，影响身体对铁的吸收而造成缺铁性贫血（特别是在孕期），增加流产和早产风险。喜欢喝咖啡的女性朋友每天的咖啡因摄入量控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不要超过400毫升。

3

过量饮酒



所谓过量饮酒，是指每日饮白酒超过25克，或每日饮葡萄酒超过50克。过量饮酒容易引起月经不调、排卵异常，引起不孕。孕期过量饮酒，还容易引起胎儿酒精综合征，但一般在怀孕2周后我们才会知道自己怀孕了，所以，最好办法就是在备孕期间就戒酒。此外，过量饮酒也会影响男性生育能力，因此备孕期间最好夫妻双方都不要饮酒。

4

过胖或过瘦



过瘦会影响排卵甚至停止排卵，而过胖则会增加妊娠并发症的风险，如妊娠糖尿病、先兆子痫、出生缺陷等，所以备孕期间一定要保持健康的体重。计算你的BMI值（计算公式：BMI=体重（kg）÷身高^2（m）），如果你的BMI低于18.5或高于30，说明你处于极端体重状态，不适于怀孕。

5

不吃蔬菜



从备孕期开始就多吃蔬菜，是因为膳食均衡对增加受孕几率很有必要。此外，绿色蔬菜富含叶酸等多种维生素和矿物质，对维持胎儿正常发育很有益处。

6

忽视牙齿健康



口腔卫生不良会影响男性精子质量，增加女性早产和低体重儿出生的风险。因此，备孕前夫妻双方都应先做个口腔检查，保持牙齿健康。

7

缺乏运动或运动过量



研究发现，适当的体育锻炼，如散步、骑车、打高尔夫等有助于怀孕。但运动过度却会影响怀孕或引发流产。

8

频繁接触双酚A



双酚A又名BPA，是塑料制品所含的一种增塑剂。研究发现，经常接触BPA会降低精子和卵子数量，影响生育。因此，从备孕期间起就应避免经常使用塑料制品，尤其是避免食用包装上有“回收3或7”标志的塑料包装食品。

9

压力过大



有证据表明，长期或强烈的压力会影响我们的内分泌和生殖系统功能，怀孕困难也会反过来给人带来更大的压力。如果你觉得压力已经影响了你的生活，建议找医生咨询应对方法。

10

吃含汞量高的鱼



汞会对育龄男女产生生殖毒性，并影响胎儿发育。所以，从备孕期开始就应避免吃含汞量高的马林鱼、罗非鱼、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、大耳马鲛、黄鳍金枪鱼等。含汞量少的海鲜包括凤尾鱼、比目鱼、鳕鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。

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