第十一课：第二个循环的开始，谈点儿别的

今天开始第二个循环的训练计划，我就不过多的去说了，之后的训练循环直接参考我的第六课至第十课。...



今天开始第二个循环的训练计划，我就不过多的去说了，之后的训练循环直接参考我的第六课至第十课。

这里要说的就是关于所谓什么初级计划中级计划和高级计划的问题，这类标题在网上层出不穷，导致很多朋友不知道如何去选择。其实这些计划并不会因为是初级或者高级而改变训练的部位，如果真让我说一个计划是否高级，我只能说没有什么所谓高级的计划，只有最适合自己的计划。用一个肌群的训练动作举个例子，胸部肌群的两个动作，坐姿器械平推和杠铃卧推，很多人觉得杠铃卧推要调动的肌肉群更多，所以杠铃卧推更高级，其实这是错的，如果我想孤立使用大重量去刺激胸肌，那么坐姿器械平推肯定是更好的选择。那么就真的没有高级计划这么一说了么，也不完全是，所谓高级计划只能是针对个人的高级计划，如果在训练半年或者一年后，发现我的胸肌中缝不是很清晰，那么我会在我以往的计划中加入更多的刺激中缝的动作，比如我以前的计划只用蝴蝶机夹胸，那么我会加入一个绳索夹胸的动作，让我的计划更有针对性，这就是高级计划。健身时一个漫长的过程，也是一个对自己意志力的验证，征服自己身体的同时，征服自己的意志力。不要总想着别人三个月如何如何，健身的时长单位是“年”，如果某人在三个月取得的很大的成就，那么说明这个人在这3个月中也付出了很多，如果你不能对自己下狠心，就别怪自己的身体没变化。

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