瑜伽VS普拉提,到底哪个更适合你?
瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知,而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动,普拉提通过体式的锻炼...
瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知,而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动,普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强,加强身体的控制能力,在各大健身场所也非常受欢迎,那么普拉提和瑜伽一样吗?有哪些共同点和区别呢,以下来做具体的介绍:
相同点
1、瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果
2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合
3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态
4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量
5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量
区别
1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法
2、体式练习方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高
注意事项
每个人的体质和目的不同,很据自己的情况选择适合自己的练习方式。
在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式,注意两者呼吸方法是有区别的,不要混为一谈,练习体式时都要配合呼吸的节奏
在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己,同时注意力度,适度练习,不要勉强自己,以免受伤。
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