三宝妈巧手面育儿经验：让宝宝不长胖的小窍门

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三宝妈巧手面育儿经验：

让宝宝不长胖的小窍门

研究发现，体重超标对寿命的影响与年龄相关，超重可使预期寿命减少1~6年，婴幼儿时期体重超标会对将来的身体健康造成不良影响。今天三宝妈巧手面就来告诉大家防止宝宝宝宝长胖的小窍门。

1.水果是最好的零食

如果宝宝爱吃甜食，那就用水果来代替零食。新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等，对控制体重非常有利，不仅能满足对甜食的欲望，还能减少热量摄入。

2.细嚼慢咽吃东西

餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽……这些，都不仅仅是淑女的象征，更是控制自己体重的秘诀。每吃一口咀嚼20下，容易让宝宝提前有吃饱的感觉。因此，改掉狼吞虎咽的习惯，有助于控制体重。

3.饮食三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

4.每天要适当运动

运动是保证体重和健康的最重要因素，每天让宝宝有一定的规律和时间进行运动对保持体重，以及锻炼宝宝的体质和体能有很好的帮助。

三宝妈巧手面，做出妈妈的爱。