❤【慧爱母婴·绿萝母乳】秋季来临，产后妈妈应该“秋冻”吗？

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“白露秋风夜，一夜凉一夜”。进入“白露”之后，暖空气退避三舍，冷空气转守为攻，早晚都出现了丝丝凉意。“春捂秋冻”是经典的养生要诀，对于产后的妈妈，是否也应该在秋初“冻一冻”呢？

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“秋冻”是养生之道

中国古代养生把“顺四时适寒暑”作为最高准则，“春捂秋冻”是一句民间谚语，非常符合中医的养生之道。其中的“秋冻”，就是说秋季天气转凉时，不要过早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂得太严实。

夏天人体的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣服，皮肤未经严寒的锻炼，可能会导致抗寒能力下降。

秋天变冷，再冻一段，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，反而容易感冒。

“秋冻”不代表“挨冻”

然而，“秋冻”绝不意味着挨冻。脚、颈部、腹部和肩膀等一些部位应该多注意保暖，加衣服，以不出汗、外出稍微有点儿寒意即可。

“秋冻”的第一层意思是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

“秋冻”的第二层意思是拖延添衣时间。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

产后妈妈不仅不能“秋冻”，更要注意保暖

秋天多风，早晚温差大，产后妈妈多气血虚弱，抵抗力差，比普通人更容易受到寒气的侵袭，一定要注意保暖，及时添加衣物。

女人要注意保暖的3个重要部位分别是：头颈部、腰腹部、脚部。

1.头颈部：

头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，如果受寒，体内阳气会散失大部；颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒，全身抵抗力都会下降。

平时要用热水洗头，避免早晚洗头，洗完头发之后用毛巾擦干或电吹风吹干，以免着凉。在空调环境和起风的时候戴围巾，给颈部保暖，也可以避免风寒侵扰。

2.腰腹部：

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，最容易导致泌尿、生殖系统疾病。

腰腹部的保暖方法主要有：用热水袋、暖宝宝保暖，穿贴身的纯棉背心，不穿露脐装。

3.脚部：

双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液回流循环不畅。皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

脚对头而言属阴，阳气偏少，是寒邪容易入侵的部位。脚部分布着人体重要的6条经络，一旦受凉，整体抗病能力下降，容易引发感冒、气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等。

因此在白露之后就不宜光脚穿凉鞋了；每晚用40度左右的温水泡泡脚，促进寒气从脚底排出，再按摩涌泉穴5分钟，起到调理脏腑、疏通经络的作用。

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