【北大母婴中心专家专栏】如何培养孩子的饮食习惯？

小编有话说自从李永进教授加入”新生儿营养健康管理专家“后，越来越受妈妈们的关注，李教授还经常出没"互动社区...

小编有话说

自从李永进教授加入”新生儿营养健康管理专家“后，越来越受妈妈们的关注，李教授还经常出没"互动社区“给妈妈们的育儿帖进行指导。上一期的【专家专栏】之【培养孩子的健康饮食习惯系列】一、二、三出来后是不是说中很多家长的现状？本期李永进教授继续分享培养孩子的健康饮食习惯《如何培养孩子的饮食习惯？》、《家长应掌握的孩子饮食原则》、《家长的常见饮食误区》。

想了解上期文章请点击以下链接

【北大母婴中心专家专栏】孩子不爱吃饭，谁的错？

【北大母婴中心专家专栏】孩子常见的不良饮食习惯

【北大母婴中心专家专栏】孩子不良习惯形成的原因

想了解更多科普文章请进入公众号--点击”课堂“菜单进入查看。

如何培养孩子的饮食习惯？

研究孩子饮食现状，针对原因说服教育，以理导行

让孩子明白营养均衡的重要性，对于大一点的偏食的孩子，父母要给孩子讲明合理、均衡膳食的重要性，了解挑食、偏食的不良后果，就会主动改变自己挑食、偏食的毛病。父母不能任孩子太自由，要注意管教的方法，但也不能依靠“棍棒教育，不打不成材”，一方面会伤孩子的自尊心，又会使他们变得更加讨厌某种食物了，以理导行，不仅达到了讲道理的效果，还有利于启发幼儿的美好行为的生活习惯.

培养参与意识，鼓励孩子参与餐前准备

调动孩子的积极性、主动性。家长们要根据孩子凡事都愿意参与的特点，鼓励孩子帮助大人作餐前的准备工作。进餐过程中父母要以身作则，用语言赞美孩子不愿意吃的食物。

如果和孩子一起准备晚餐的话，孩子当然会很有兴趣尝尝自己的劳动果实，甚至会把自己做的全部都吃掉，他们会觉得吃饭是一种享受，会开始珍惜自己做的饭，慢慢的也会珍惜你为他们辛辛苦苦做的晚餐。

营造宽松的进餐氛围

创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方法。一个整洁有序、愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受进餐时的快乐气氛，进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。家长只要坚持让孩子独立吃饭、好好吃饭的要求，动点脑筋，持之以恒正面鼓励，不断强化，就会使孩子养成进餐的良好习惯。

掌握系统营养知识

家长应掌握全面的营养知识，避免教条主义，远离饮食误区。比如，有家长拿自家宝宝的食量和书本比，看到自己家的孩子饭量比邻居家的孩子小，非常焦虑，是不是孩子出了问题？其实任何书本或者专业人士推荐进食量都只是大致的参考，宝宝的胃口时常波动，家长不要太过于关心每一顿的进食量，而更应该关注喂养的结果，也就是宝宝的体重和身高的增长速度即可。

未

完

待

续

【专家专栏】

作者：李永进 教授

在线时间：每周日下午14:30-17:30

医学博士，北京大学营养学博士后，主任医师

北京市营养学会常务理事、副秘书长，兼妇幼与学生营养分会秘书长

北京大学母婴营养研究中心专家

中国食品科技学会营养支持委员会理事

中国抗衰老促进会女性健康专委会委员

北京市食品安全标准专家

北京市平衡膳食校园行动专家

主持国家级课题一项、省级课题两项、地市级课题两项。发表论文30余篇。

近年来致力于妇幼营养工作，在婴儿喂养方面经验丰富。中国科协第45期“科学家与媒体面对面” 专访嘉宾，央视网《健康有约》、深圳卫视《辣妈学院开课啦》、黑龙江卫视《点事成金》嘉宾，《大众科技报》和《京华时报》健康栏目专访嘉宾及撰稿人。