世界无车日——给绿色出行更好的“骨力”！

 

地球上的空气污染，

有一大部分原因来自于汽车尾气，

每年的9月22日被称为“世界无车日”

绿色出行已经成为改变世界环境的推手。



绿色出行的方式有很多种，

包括骑行、乘坐公交地铁等，

但最健康环保的方式莫过于走路啦~

朋友圈每天都充斥着“晒步”大军，

可见，走路已经成为一种刷屏的运动！





更有研究表明：

每天步行30分钟，

可增加消耗热量30%，

每天步行1公里，

每月可减少约0.3公斤脂肪，

每一步都变得如此有意义，

作为一名胡吃海喝的资深吃货，

快走简直是减肥和健身的必备运动！



但是，

走路姿势不对，效果通通作废，

下面来点儿纯正的干货~

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敲黑板！everybody，看这里~

高逼格的走路姿势教学马上开始！



快走不完全指南

频率：开启快走小马达，每分钟100～130 步（跑步机速度约 6 ）

呼吸：走路时调整呼吸，走3步吸气1次，然后走3步呼气1次，健康有活力！

强度：呼吸和心跳加快即可，一定要压抑住体内的洪荒之力呀！

时间：每天 30 分钟以上，轻轻松松甩肉，秋天收割一个苗条好身材~

一言不合就开挂

头部摆正，眼睛直视正前方，上半身挺直，肩膀放松，收紧小腹，手臂轻微弯曲，，走起~自然不做作，和外面的妖艳贱货完全都不一样。

“魔鬼的步伐”上线

配合上肢运动，每一步比平时走路多向前迈10厘米，感觉臀部的肌肉也被牵动。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处，有一种开挂的大长腿即视感！

Get到走路的正确姿势了吗？

那你还缺少一个补钙神器，

萌哥家一杯暖暖的牛奶，

为你补充运动后流失的钙质，

给绿色出行更好的“骨力”！