不想上班，情绪低落……看来只有吃吃吃能拯救我了……

工作没激情、头痛头晕、情绪低落……中秋假期后，不少市民患上了“节日综合症”。而且由于家中的月饼还没有吃完，其...

工作没激情、头痛头晕、情绪低落……中秋假期后，不少市民患上了“节日综合症”。

而且由于家中的月饼还没有吃完，其中不少人还处于消灭“存货”的大吃大喝状态，导致工作状态大受影响。对此，专家建议，小长假过后应及时在饮食及作息方面作出适当调整，避免生活质量大打折扣。

吃货

应对肠胃问题

在所有节后综合征中，肠胃问题是很多人面临的最大困扰。一方面中秋节多吃油腻食物、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，会出现各种肠胃问题。尽管还没有达到发病的地步，但会让人感到不舒服。

1

多喝粥和汤

“月饼油腻又难消化，吃多了会出现食欲不振消化不良等情况。”中山大学附属第六医院大外科主任、胃肠外科主任林锋教授表示，为了让肠胃减少负担，市民节后最好多喝粥和汤，例如可以把蔬菜做成粥，不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

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2

吃些健胃山楂片

还可适当吃一些健胃的山楂片，补充维生素C，增强肠胃的调理功能。

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3

饭后简单运动

最好在饭后半个小时后，适当进行一些简单的运动，促进身体各种脏器的运动，从而起到调节胃肠蠕动的功效。

有感觉肠胃严重不舒服的，应及时到医院进行体检，尽快让身体“复原”。

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4

多吃清润食物

在饮食调节上，还应少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸性、清润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

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5

少量多次喝水

专家表示，秋季气候变凉，空气中普遍缺乏水分，人体缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。因此，为维持体内平衡，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

熬夜族

应对睡眠问题

一到假期，熬夜“煲剧”、唱K、玩游戏的年轻人很多，他们的生物钟也自动转换成“凌晨才睡，午后才醒”模式。殊不知，在放松心情，补充睡眠的同时，却无形中打乱了自己的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着。“睡不醒”自然成了节后工作的最大天敌之一。

1

清晨户外慢跑

广东省人民医院、广东省精神卫生研究中心主任医师张斌建议，“如果上班犯困，无精打采，不妨清晨适当进行一些户外有氧运动，比如户外慢跑。”

慢跑可以增强血液循环、改善心脏功能、减轻动脉硬化等。户外慢跑宜选择空气清新的公园、江边等地，远离工地、马路，让身体呼吸新鲜空气。

他还提醒称，清晨起床，身体还没有完全苏醒，这时强行让身体进行相当负荷的工作，反而对身体不利。