秋分养生要知道

秋分之后昼夜温差加大，气候干燥，稍不留神就容易感冒、咳嗽。为避免身体不适，秋分养生很重要。...

秋分之后昼夜温差加大，气候干燥，稍不留神就容易感冒、咳嗽。为避免身体不适，秋分养生很重要。

饮食养生

适宜：秋梨、萝卜、洋葱、百合、山药、香菇、香蕉、核桃、黑木耳、黑芝麻等

秋分是表征季节变化的节气，可多吃性味平和的食物如大米、玉米、山药、豌豆等，蔬菜类可多用蘑菇、豆豉、菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌等，以理气解郁，调理脾胃。性味平和的果品如花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等也很适合。

秋分凉燥之气易伤肺气，造成皮肤干燥，口干等问题，可选择一些具有润肺功能的食物来吃，宣肺化燥、滋阴益气。如梨、萝卜、洋葱、蜂蜜、百合、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕等。

另外，特别应多吃耐嚼富于纤维的食物，如蒜苗、豇豆、红薯、粗粮等。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分的作用，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应。

少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、浓茶、咖啡、螃蟹、海鲜等

同上个月虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否则气郁化火。

寒凉的东西少吃，如生食瓜果，冰镇饮料等，损伤脾胃，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为燥热伤阴的食物。

睡前避免喝浓茶、咖啡等提神的饮料。

情绪养生

入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有因为秋天萧瑟触景生情，容易产生“悲秋”，时常心情低落、伤感不止。这些都是正常的情绪反应，但要注意调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。情绪不好时可选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，吐故纳新。