【视频课堂】春天，女人怎样养生更美丽？
如何来看待女性朋友的美呢？应该从哪些角度来调养女性的美呢？又有哪些日常生活中可以实施的美的方法呢？女性生理...
如何来看待女性朋友的美呢？应该从哪些角度来调养女性的美呢？又有哪些日常生活中可以实施的美的方法呢？
女性生理规律：经、带、胎、产。
需要做到“三补一调”：一补血、二补气、三补肾，一调宫
如何做到全面的“三补一调”呢？
养饮食：
补血：黑糯米红枣粥、红糖燕麦粥、红薯红糖枣米粥、银耳红枣羹
补气：山药乌鸡汤、黑豆粥、小米粥、龙眼肉
调理宫寒：姜汤红糖水
生发助肝：韭菜、香椿、荠菜、蘑菇、春笋、莴笋、菠菜猪肝
助阳：小樱桃、草莓
养睡眠：
晚上11:00以前一定要睡眠
养习惯：
防寒保暖：春捂、泡脚、睡前喝杯温过的黄酒或红酒、尽量不穿塑身衣。
排毒养颜：
●“要想下巴不长痘，下午水要个喝够。”
●“黑眼水肿消，走路脚翘翘。”
●“脸无色斑白里红，常练健脾暖宫摩腹功”
我们说春天是一个赋予了女性气质的季节。有多少与女性有关的话题都会用春天的山花浪漫气息来表达。无论是在诗人的浪漫诗篇里，还是在画家的美妙画作中，花儿总是和美女在一起蕴涵情谊。女性确实就犹如一本抒情的诗集，情感丰富，荡气回肠，总是让人记忆深刻，回味无穷。而女性朋友自古以来，无论东西南北，总是在个人美丽与魅力上展示自我的吸引力，寻找着欣赏的人。愿意为“悦己者容”。
当我们谈到，女性美丽的话题的时候，总有说不完的话题，道不尽的主题。站在健康美容与内在魅力的角度，我们究竟应该如何来看待女性朋友的美呢？应该从哪些角度来调养女性的美呢？又有哪些日常生活中可以实施的美的方法呢？
今天，我们将从道家养生的角度，来分享女性的健康美与内在魅力的调养之法，希望对广大社会的“主角”们有所裨益。更是有益于人类的健康繁衍，智慧发展了。
首先，我们要明白，女性相比较男性而言，其特点在哪里，这样才能找到有针对性的调养之法。
女性朋友们，是不是可以静心想想，女性相比较男性，除了机体结构的不一样，在日常生理表现上有何不一样呢？
是的，女性之所以或者真正能被被称为女性，从生理规律的角度来看，有四样现象是其最大的特征了，那就是：经、带、胎、产。因为这四样的生理功能是一个女性的最重要的标注，也是观察其健康与非的最重要指标了。这四大生理功能的正常与否或者说健康与否不仅是身体的健康的标志，也直接关系到你外在的美丽与内在的气质魅力。
而要做到“经带胎产”的健康，那女性朋友就需要做到“三补一调”。
一补血。大家都知道，女性朋友要想皮肤好，血要足。只有血足了，才能“白里透着红”，润泽有佳，荣表光滑。否者就是面色惨白，显出萎黄之态了。而且，女性每个月都有生理周期，都有经血的流失，虽为正常生理现象，但是如若原本内在血就不足，经血又如何可能正常呢？
二补气。气为帅，统领血之运行。气不足者，必定精神不振，人易疲倦，无气质可言。同时外表无华，皮肤松弛，坠垂了。身体也容易因气不足，代谢功能差而发胖，运动迟缓，显出衰老之相。
三补肾。这里讲的补肾，不仅仅是通常意义的补肾补气了，而且是健康女性的子宫与卵巢等的生殖系统。这里的健康与否，直接决定了女性的雌性激素分泌水平，也影响着气血的运转。她也决定着黑色素等代谢，黑眼圈等等外在的美貌如何。
一调宫。这里指的就是调养子宫。之所以单独讲解，主要是因为女性每个月以及胎产等的特殊生理现象，造成了很多女性子宫容易受外邪。尤其是寒邪。比如有些女性朋友皮肤白而青，无血色多有宫寒。这样宫寒者不仅影响容貌，更是容易造成怕冷痛经等。
所以，上面分享的四点就是从女性特殊的生理特征与外在容颜现象的关联性角度出发，来正确认知女性特殊的生理现象以及根源所在，由此我们才可更好地有针对性的分享调养之法。
那么作为女人，尤其是在这个春风拂面万物生发的春天，我们应该怎么做，才可以更好地做到三面的“三补一调”呢？
“民以食为先”。首先，从饮食的角度和大家分享。《黄帝内经》有讲：“心主血，肝藏血，脾统血”。要想我们身体气血足，就需要在这些脏器的健康上下足功夫。黑糯米红枣粥、红糖燕麦粥、红薯红糖枣米粥、银耳红枣羹都是直接补血佳品。山药乌鸡汤、黑豆粥、小米粥、龙眼肉均是补气上品。姜汤红糖水是最简单有效的调理宫寒的食物了。
当然，在春季，我们肯定不能少了春季生发助肝的食物了。韭菜、香椿、荠菜、蘑菇、春笋、莴笋、菠菜猪肝等都是很好助力肝气生发，调养性情的好食物了。水果当中小樱桃、草莓都是很好的助阳水果。
当然，这里需要特别说明一下，无论在什么季节，我们吃的食物只要涉及补肾入里的，都需要主要自己不能又感冒等外邪入侵的现象。否则，邪气也会随内补的食物入里，反而上了五脏，上了正气。
“美女是睡出来的！”，相信大家对这句话记忆深刻吧。这句话充分说明睡眠对于一个女人的美丽来说是多么重要。尤其在这个春季，本来因为大自然的气机变化，人就很容易发生春困，如果你在正常的睡眠中再不注意保持良好的睡眠，那不仅容易出现伤肝血，耗正气。造成气血不足，在外在更是容易造成我们的面部苍白无华，因肝的排毒不好色素沉淀长出色斑。还有很容出现眼袋和黑眼圈等现象，影响女性的形象和气质了。晚上11:00以前一定要睡眠，让肝胆很好的运作与修养，保证气血充足和排毒顺畅。同时，肝主筋，只有肝好，才能经筋灵活，身材才婀娜。
“防寒保暖”是女性健康第一要务。尤其是这个春季，乍暖还寒。很多女性为了美丽，气温稍暖，就开始裙装上阵，能露都露了。殊不知，女性相比较男性，其实是更容易受寒的。尤其是在经期，白带较多时，怀孕生产就更不用说了。其主要就是因为在这些特别时期，女性的经络相对平时更是通常，如果受寒那就是比较深入，久而久之，寒气内聚而伤了脏腑，尤其是伤了子脏，影响了子宫卵巢本身的健康不说，很可能还影响到以后的生理周期和怀孕生产。所以，女性朋友尤其需要注意在日常生活中的防寒保暖。除了“春捂”，还需要注意生理期不要沾生冷。除了前面的姜汤红糖水等饮食外，还特别推荐大家一定要坚持日日泡脚，温经散寒。在身体健康允许的情况下，还建议大家，可以每晚喝上一小杯温过的黄酒或是红酒，可以活血化瘀，也是非常不错的痛经散寒小方法。
同时，因为身处春季，我们还需特别注意协助肝气升发，女性朋友不能为了美丽只顾着穿着塑身的衣服，束缚了肌腠气机的生发。
在日常生活中，排毒养颜是女性最为在意的事情。究竟应该如何排毒养颜呢？我们来看看几个重要的时点需要注意的排毒养颜注意事项与方法。
“要想下巴不长痘，下午水要个喝够。”下午一点到三点，小肠经当令的时间，不仅需要足够的水份来帮助营养的吸收，也需要足够的水分来协助云运化和排除毒素。
“黑眼水肿消，走路脚翘翘。”黑眼圈和水肿，其实除了和脾的运化有关外，很重要的都是我们的肾气不足，正气不够导致的。我们运用翘脚走走路（也即是脚后跟走路），再用一只脚的脚背打打另一只脚的小腿肚子，这样来锻炼下肾经，提升肾气。才能让身体电力充足，运化正常。
“脸无色斑白里红，常练健脾暖宫摩腹功”。健康的脾胃供给身体足够的营养，小腹子脏系统的健康带来通畅的气血。因此，脾胃和子脏的健康尤为重要。有一个简单高效的同时健康脾胃和子脏的道家功法，就是摩腹功。先是搓热双手，双手手心手背叠加，女士右手在下，左手在上，稍用力，沿顺时针方向按摩整个腹部。每次操作36次或是36次的倍数。每天上床后，睡前以及醒后下床前各操作一次，一到两周即可见效了。
当然，作为女性的健康美丽有魅力，性情的调养也是非常之重要的了。所以，找到自己的兴趣爱好，能情有所依，也是开心喜悦的重要途径。在这个山花烂漫的春季，更是可以踏青春游，好好地欣赏大自然的美景，舒畅心情，享受生活的美好！
当然，在享受春天的美景的同时，不要忘了，你也需要很好地在居家中通风除陈，保持空气清新。外出时也需要避免过敏原，以免身体不适影响自己的身心健康！
以上这些日常生活中的方法，都是对女性朋友来数非常简单有效的，可行的。希望对广大女性朋友美丽又有魅力的幸福生活有所裨益。
本周的自我探索录音是“为什么我总觉得自己不够美丽？”
本周的自我疗愈催眠录音是“我接纳我的特性！我拥有足够的魅力”
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我们下周一的主题是：为什么和男人确定了关系他的激情就消退呢？
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