防暑夏天辣椒

猴年夏天防暑祛湿就吃这些了！

今天为你带来，“细面人生之鼻孔大与小。请点击下面的语音，由谢泓瑶老师为你解答。欢迎你在微信公众平台“问答社...

今天为你带来，“细面人生之鼻孔大与小。请点击下面的语音，由谢泓瑶老师为你解答。

欢迎你在微信公众平台“问答社区”里的“你问我答”栏目，写下你想了解的资讯或话题，需要解决的问题。或者发至邮箱：heyixinshen@163.com 我们一定有问必答！

在湿热很重的丙申猴年的夏季里面，如何通过饮食来预防和治疗暑热和湿热的相关方法。

夏天呢，大家都知道热重，不注意就容易中暑，对健康影响很大。同时夏天湿也很重。尤其是今年夏天，因为丙申猴年的特性湿热更甚一些，就更需要注意防暑祛湿了。

首先因为环境热，很多人易汗，所以补水是非常重要的。但是喝水可不要一次喝太多，应该是少量多次。同时因为环境中的湿很重，我们就需要有很好的散发之气机的东西来引领疏散，避免热被湿闷闭在内，容易中暑。所有，饮食上特别推荐热茶，尤其是花茶来开窍散热防暑。当然，还可以做成姜茶来饮用也是很好的。这里需要注意，不是喝水过多就会湿重，不能正常的运化瘀于体内而为湿。

正因为脾主运化，所以要想水湿运化好，脾的健康少不了的。这里再推荐一个夏天的饮料：陈皮20克、西砂仁15克，生姜30克煎水服用，可以很好地开胃健脾，开嗝散满。尤其是胃部容易胀满，有停食现象，容易嗝气的朋友，购买西砂仁的时候要求带壳的，这样效果更好。

在饮食方面，特别推荐以下一些食物菜品来解暑祛湿，利于健康。

多煮点荷叶粥，清热解暑，生津止渴，降脂降血压。

马齿苋禄豆粥，可以清热解毒，凉血止泻，治疗腹泻痢疾。但是脾胃虚要比较重的人不要食用绿豆太多。

生姜冬瓜粥是解暑去燥的好食材。

红豆冬瓜汤可以清热解毒、利尿消肿。

红豆薏仁汤可以清利湿热。

在夏天，顺应季节变化，这个时间可以适当食用一些辣椒和花椒，可以开胃利湿。尤其是新鲜的辣椒，既有祛湿的效果，还可补充很多辣椒素类的有益物质。干辣椒对某些体内湿重有燥的人来说呢，容易起燥，就是大家说的上火。所以，烧烤类的，火锅类的就需要注意不过量了。

同时，我们知道夏天养心，对应苦味。但是呢，苦味又多是寒凉之品，易伤脾胃。那我们该如何做呢？其实老祖宗在做法上已经做了很多总结。比如说苦瓜是夏天的清热好食材，苦瓜在四川地区多是和辣椒一起炒的。也可以，苦瓜和肉食红烧或是蒸熟食用，这样就可以用其利，避其弊。其他苦味食材也当如此。

另外，夏天因为汗液流失会造成人体盐分的丢失，所以需要适当补充盐分，防止因此的身体疲惫乏力。

同时，夏天自然生发最盛，水果也是出产丰富。很多朋友没有胃口吃饭，就喜欢用水果代替了主食。这个是非常不建议的。大家知道《黄帝内经》有讲“五谷为养、五果为助，五畜为益，五菜为充”，这里面已经说明了主次及其作用了。所以定要食用主食才能生养身体。

就算是食用水果，也要分清楚水果的寒凉温热的性质，有所选择。

比如说：梨、柚子、西瓜等就偏寒凉；荔枝、桃、龙眼、潘石榴、樱桃、榴莲就偏温热。

希望这些分享对你身心健康有所帮助，让你吃的更健康！吃更开心！吃的更美丽！

【视频】：猴年夏天防暑祛湿就吃这些了！