睡眠夏天催眠

夏天改善睡眠，这五招足够了！

今天为你带来，“细面人生之鼻梁异性”。请点击下面的语音，由谢泓瑶老师为你解答。欢迎你在微信公众平台“问答社...

今天为你带来，“细面人生之鼻梁异性”。请点击下面的语音，由谢泓瑶老师为你解答。

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睡眠的重要性我们不用多讲了。同时，因为夏季白昼长，夜晚短，人总体的睡眠是不太足的。这是自然规律。但这并不代表我们睡眠就可以随便对付了。反而很多人在夏天还容易疲倦、全身乏力、思维变慢，打盹不断。

其实，要想在夏天拥有一个良好的睡眠质量也不难，我们在日常生活中只要做到以下五点就可以了。

首先，“热热热”。生活习惯必须要“热”而非冷。我们要睡前泡脚不贪凉。泡脚我们在很多道家养生方法中都有分享到。睡前泡脚可以让我们全身气血通畅，容易放松，自然睡眠好！夏天阳气在外，全身都需要发散通畅。所以一定不要随便冲冷水，反而热水澡才最好！才有助睡眠。

其次，“松松松”。夏天天气热，今年是湿特别重，所以心情也容易郁闷，这样我们需要好好地注意调整我们自己的心态，让我们的心境平复下来。让我们自己的心境始终处在放松的状态中。尽量，情志不动怒。多听听轻音乐和纯自然的音乐，这样可以更好地怡情调心。如果你感觉你的情绪有些波动，而没有办法自我调适，你可以在我们的微信公众号上面去聆听对应的催眠录音，相信能更好地协助你放松你的身心，愉快地度过阳光夏日。

再者呢，“清清清”。清淡的清。这里主要是指，夏天身体阳气在表，体内脾胃的消化运化功能会比较弱，所以要在饮食上面注意选择合适的。比如：小米粥安神补肾；山药粥汤补肾补脾补肺；莲子汤清心火；百合粥除烦闷；龙眼粥缓和紧张与恐惧；核桃补脑，玫瑰茶解压力，又解郁滞。香蕉助安眠。牛奶蜂蜜均安神。避免过于辛辣刺激的食物。

还有呢，“轻轻轻”。轻柔的轻。我们的日常生活中因为有那么多的繁杂食物，夏天心情也容易烦躁。所以心情要“轻”。做事情不要太急，不要过分追求结果。生活上不要强行自己完成事务，我们应该要放轻松一些。生活要规律化，不要急于完成任务而熬夜耗神。同时，避免在睡前心情波动和看一些过于刺激的视频等。

最后是“防防防”。夏天外热，但也有很多寒湿存在。很多人晚上睡觉怕热，就开空调或者开窗对吹夜风，这些对于晚上因为全然放松，而毛孔张开的身体来说，没有那么强的卫气来保护我们，我们就非常容易受到寒湿的入侵而伤害身体。同时，有朋友喜欢吃生冷，这样也是对脾胃极大的伤害。

希望以上这五招能给你的日常生活带来更多的健康！愉快轻松地享受阳光的夏天。

【视频】：夏天改善睡眠，这五招足够了！