【982提醒】你正在用什么姿势看手机？这么做能让你更轻松哦

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刚刚打开这篇文章的你，先别往下翻，留意一下你现在摆出的姿势。

好了，可以往下看了。

近年来，出现了越来越多“低头族”。据估算，现代人每天使用手机的平均时长高达4个小时。

长期玩手机给我们带来的直接影响就是经常感到颈部僵硬，小编深刻认识到，使用时间过长以及错误的姿势是“罪魁祸首”。

所以，有人就决定找出一个正确使用手机的方法，想将玩手机对健康的伤害降到最低。

下面这两种姿势会让大部分压力都位于脊柱，这将影响到人的肺和其他器官。

头部向前倾30度，脊椎承受的压力为18kg。当头部向前倾60°时，脊椎承受的重量则有27kg。

27kg是什么概念？就是四个成人保龄球球的重量，或装满六个塑料购物袋的食品，或一个8岁小孩。

这种不良姿势还会对一个人的精神面貌产生很大的影响——在过去，受腰酸背痛折磨的大多是上了年纪的人，但现在发现，这个病越来越年轻化。

对于小编来说，不玩手机？怎么可能。但我们不妨试着采用一个正确的姿势来减少伤害，方法很简单↓

玩手机的时候，将视线下移，而非压低脖颈。另外，最好把手机拿高一些。此外，经常活动来放松身体也必不可少。下面几个动作就能帮你减少由于长时间玩手机引起的身体不适：

1、缓缓地将你的头部从一边转向另一边，放松颈部的肌肉。

2、按摩你的肩膀、脖子周围的肌肉以及肩胛骨之间的那部分区域。

3、站立，拉伸你的胳膊，在胸前一只胳膊呈弯曲状进行拉伸。这能够让你在长时间用一个姿势玩手机后进行放松。

4、如果你使用手机的时间已经超过了10分钟，你需要放松一下脖颈，可以先低头让下巴接近锁骨，再仰头靠向肩胛骨。重复这个动作几次，每个动作停留10秒。

5、每次你在使用手机的时候，请时刻提醒自己保持上面提到的正确姿势。