读书推荐---《P．E．T带我走上自我成长之路》

耳闻大名鼎鼎的PET是在去年的一个父母公益课堂，之后机缘巧合中又系统学习了《PET父母效能手册》。P.E.T...

耳闻大名鼎鼎的PET是在去年的一个父母公益课堂，之后机缘巧合中又系统学习了《PET父母效能手册》。

P.E.T是“父母效能训练”（Parent effectiveness Training）这三个英文单词首字母的缩写。父母效能训练（PET）由美国著名心理学家托马斯戈登博士与40年前创立，是美国全国性的父母训练课程，向父母传授与孩子有效沟通的技巧，并循序渐进地提出建议，以解决家庭冲突，让每个人能在冲突中都赢。

P.E.T主要包含四个部分的内容：

1、如何倾听

倾听是关系和谐的基础，“基本倾听”和“积极倾听”能走进孩子的内心，感受、协助孩子看到自己的需求和感受。

2、如何表达

父母可以用“一致性的表达”把自己的真实感受传达给孩子，促进孩子自律、自控、理解他人、有内在责任感。

3、如何面对冲突

父母处于问题区的时候，如何通过发送“我信息”来帮助孩子成长，增进彼此间的情感。

4、如何处理需求冲突

孩子与父母之间意见不一致时，父母如何运用“第三法”来处理双方的冲突。既能够尊重孩子，又能够实现自己的期待。

学习P.E.T最初开始的倾听练习对于我来说最是艰难，因为要放弃旧有的固化模式运用一种全新的沟通方法是有些冒险和不知所措的。在了解到倾听里的12个沟通绊脚石之后，看到了以往自己惯用的指责模式，回归到自身放下我的思考、评判、观念去看到孩子的存在。“看到”的过程让我第一次真切感受了到孩子内心的受伤、无助、困惑，深深的理解了孩子行为背后那些突如其来的莫名情绪，带着这份慈悲我一步步往后退，允许孩子有生气、有失落、有不安，协助孩子管理情绪，让孩子在自我成长的空间里去探索、调整。

P.E.T的沟通本质并不在于讨论谁对谁错，而是在当下的那个片刻，谁被卡住了？谁遇到问题？谁需要帮助了？谁要为此负起责任？在自我觉察的过程中勇敢的直面我自己的内心，学会调整自己的状态，找回真实的自己。尊重内心感受并在冲突中一致性的去表达我的需求和期待，我自身情绪也和从前有很大不一样。P.E.T让我又拥有了一种自由、顺畅的交流对话方式。和孩子说话不再绕弯子、明确表达我自己当下的情绪、需求，这种方式也直接、清晰的给孩子示范了我如何拒绝，如何守住自己的底线而不越他的界。全新的表达方式让我和孩子之间重新建立起了信任、尊重、理解、空间，我也更有信心去面对、处理我和他之间的冲突。正如戈登博士说的“冲突是人际关系真正的开始”，在冲突中我体验到了更多自己内心的感受，收获的是彼此间的那份真实和美好，内在因此变得柔和、喜悦而稳定。

最初学习P.E.T是为了学到行之有效的沟通方法，来“搞定”处于青春期孩子身上的问题。但通过这一年来与孩子互动中运用P.E.T的方法进行实操、练习、践行之后，万万没有想到P.E.T最终带我走上的是一条自我成长、改变的路。当我们的内在发生改变时，外在的世界也随之发生了巨变。孩子因为我和他沟通模式的改变，和我的关系比一年前亲密了，我们可以愉快的拥抱彼此，也可以一起悠闲的湖边散步，他的情绪也大部分处于稳定、平和的状态。P.E.T对我的影响是无形的，它已深植与我的内心。时刻带着一份觉察去看到关系中的彼此、感受到人性的美好，温和而又强大的做自己，生活也将因此幸福而圆满。

——初高中群实寄高二水草

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